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Ismael Faria lvarez 2Bach.

Sociales n 09

El corazn es el rgano principal del aparato circulatorio. El corazn es un rgano hueco, del tamao del puo, encerrado en la cavidad torcica, en el centro del pecho, entre los pulmones, sobre el diafragma. Se distinguen tres capas de diferentes tejidos que, del interior al exterior se denominan endocardio, miocardio y pericardio. El endocardio est formado por un tejido epitelial de revestimiento que se contina con el endotelio del interior de los vasos sanguneos. El miocardio es la capa ms voluminosa, estando constituido por tejido muscular de un tipo especial llamado tejido muscular cardaco. El pericardio envuelve al corazn completamente. Est dividido en cuatro cmaras o cavidades: dos superiores, llamadas aurcula derecha y aurcula izquierda y dos inferiores, llamadas ventrculo derecho y ventrculo izquierdo.

Bombea impulsando la sangre a todo el cuerpo. Lleva oxgeno a los tejidos del cuerpo. Sangre que sale del corazn llega a los pulmones donde recibe oxgeno del aire que entra a los pulmones. La sangre es transportada a travs de: Arterias: son vasos sanguneos que llevan sangre hacia los tejidos del cuerpo. Venas: son vasos sanguneos que llevan sangre hacia el corazn.

Hipertensin: exige un esfuerzo mayor del corazn, que tiende a debilitarse con el paso del tiempo. Tabaco: es un importantsimo factor de la aterosclerosis. La mortalidad ocasionada por enfermedades coronarias es cerca de un 70% ms elevada en los fumadores. Y cuanto ms se fume, mayor es el riesgo. Elevado colesterol: Tener alto el colesterol un factor asociado a un mayor riesgo de infarto. Cuanto ms elevada sea la tasa de colesterol en sangre, mayor es el riesgo. Diabetes: Se calcula que los diabticos tienen tres veces ms riesgo de padecerlas que quienes no tienen esta enfermedad. Alcohol y drogas: Las personas con antecedentes de abusos de alcohol y drogas son un grupo de riesgo. Obesidad: el sobrepeso obliga al corazn a trabajar ms, esto puede provocar un fallo coronario. Ausencia de ejercicio fsico: Una vida sedentaria duplica el riesgo de padecer las enfermedades coronarias. Estrs: El estrs, asociado al trepidante ritmo de vida en las sociedades actuales supone tambin un importante factor de riesgo. Herencia, sexo y edad: si en tu familia hay personas que padecen problemas coronarios; el sexo masculino tiene mayor riesgo; y a partir de los 60 aos el riesgo aumenta.

Cualquier actividad fsica que realicemos, proteger a nuestro corazn. Los ejercicios de respiracin aumentarn la actividad de tu corazn y lo fortalecern. Por otro lado, nuestra alimentacin tiene que ser muy variada, debemos consumir frutas, verduras, alimentos con un alto contenido en fibra e hidratos de carbono y debemos de evitar el consumo de grasas.

La actividad fsica mantiene tu corazn ms sano. Incluso una actividad breve pero intensa puede contribuir a bombear sangre ms rpido, mejorando la circulacin. Adems de ayudar a controlar la presin arterial, los niveles de azcar en sangre y el colesterol, el ejercicio tambin te puede ayudar a perder peso. El corazn es un msculo y, como los dems msculos, se hace ms grande y ms fuerte con la actividad fsica (en especial el ejercicio cardiovascular), que hace trabajar ms intensamente al corazn y los pulmones. Cuanto ms fuerte sea el corazn, menos tendr que trabajar para bombear sangre de forma eficiente por todo el cuerpo. Esto significa menos estrs para el corazn, lo que da lugar a un sistema cardiovascular ms sano y relajado. La actividad fsica tambin te da ms energa. Deberamos realizar 30 minutos de ejercicio al da durante, al menos, 5 das a la semana.