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ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

Ed. Secundaria y Bachillerato


CURSO 2008/09

Olga Segovia Pulido Lda. Ciencias de la actividad Fsica y el deporte

INTRODUCCIN
La motricidad representa un fundamento importante para el desarrollo fsico, intelectual y socio-afectivo. Suple el dficit de nuestro estilo de vida y de trabajo. La finalidad de la educacin es el desarrollo de un ser humano ms plenamente humano, libre, creador y recreador de su propia cultura, con el fin de mejorar su calidad de vida.

rea que educa al individuo a travs del movimiento, teniendo en cuenta todos los asppectos que afecta al hombre. Prdida de vigencia del lema mens sana in corpore sano. El colegio se presenta como el entorno ideal en el que ofrecer el movimiento fsico necesario que permita el desarrollo integral de la persona y garantice su calidad de vida.

LA EDUCACIN FSICA

SALUD
ES ausencia de
enfermedades
obesidad cardiopatas hipertensin fsico

bienestar
psquico social

autoestima
condicin fsica

euforia relaciones humanas

otras

hab. motriz

disminuye el riesgo

aumenta

ACTIVIDAD FSICO-DEPORTIVA

ACTIVIDAD FSICA Y SALUD


Una alimentacin correcta y equilibrada, un descanso regular y apropiado y una actividad fsica frecuente son comportamientos favorables para la salud.
Segn las ltimas Encuestas Nacionales de Salud (2003), un 60% de la poblacin no realiza actividad fsica aconsejada para mantener la salud

ACTIVIDAD FSICA. CONCEPTO


Actividad fsica se define como todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreacin, el ejercicio y las actividades deportivas (OMS).

Es un trmino amplio que abarca infinidad actividades. Se trata de cualquier movimiento corporal que d lugar a un gasto de energa.

Causas por las que no se hace actividad fsica o deportiva


NO

gusta
me falta aficin

s hacerlo
formacin amigos me ensearon lo aprend no edad

puedo
no tengo salud instalaciones cercanas

oferta deportiva

medios econmicos

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA


BENEFICIOS FISIOLGICOS BENEFICIOS SOCIALES

BENEFICIOS PSICOLGICOS

BENEFICIOS FISIOLGICOS
Desarrolla cardiovascular una buena condicin

Controla el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal Fortalece los huesos aumentando la densidad sea y el crecimiento seo ptimo

Mejora la capacidad fsica para hacer esfuerzos sin fatiga

BENEFICIOS PSICOLGICOS
Desarrolla una sensacin de competencia, control, autosuficiencia y autoestima Desencadena un estado de conciencia y de relajacin disminuyendo el riesgo de padecer estrs, ansiedad y depresin Proporciona distraccin, diversin o tiempo de evasin de pensamientos, emociones y conductas desagradables derivadas del trabajo, estudio y la vida cotidiana

BENEFICIOS SOCIALES
Se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales, la voluntad, la disciplina y la superacin Se adquieren pautas de conducta y relacin positivas que se encaminan a la cooperacin, a la amistad y a la sociabilidad

CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA


Situacin personal Motivacin Intereses Nivel de aspiracin Habilidades motrices adolescentes Factores internos Aptitudes Nivel intelectual Somatotipo Factores externos Experiencia pasada Papel del medio familiar y grupal

CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA


La presin social y otras variables psicolgicas y fisiolgicas justifican el deseo adolescente de adquirir y mejorar las capacidades motrices. En estas edades aumentan las diferencias en las tareas motrices segn el sexo pero no la capacidad de aprender. Se deber tener en cuenta las torpezas motrices que algunos alumnos puedan mostrar.

CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA

La accin pedaggica es de capital importancia a la hora de presentar las tareas motrices al alumno. Adems de alcanzar todos los beneficios anteriores, la actividad fsica... ayuda a mejorar el desempeo escolar aumenta la responsabilidad favorece una ocupacin til del tiempo libre y de ocio

CONDUCTAS MOTRICES EN LA ADOLESCENCIA


Los adolescentes pasan cada vez ms ratos con sus amigos, pero esto no debe suponer una prdida total de espacios de ocio conjunto en familia. Los espacios de ocio compartidos deben ser cuidados, planificados y sobre todo divertidos. Padres como hijos deben ser flexibles y adecuarse los unos a los otros, ya que los intereses no sern los mismos, pero seguro que en buena medida son compatibles.

POSIBILIDADES DE PRCTICA
A TRAVS DE ACTIVIDADES COTIDIANAS

caminar y pasear subir y bajar escaleras desplazarse en bicicleta realizar las tareas domsticas

POSIBILIDADES DE PRCTICA
A TRAVS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

El contexto sociocultural ofrece numerosas posibilidades de prctica a travs de las instalaciones deportivas municipales y a travs del centro y club deportivo del colegio

ACTIVIDADES DIRIGIDAS
a) b) c) d) Deportes de competicin Actividades al aire libre Actividades de masajes Actividades de mantenimiento de la condicin fsica:

De movilidad articular De reforzamiento muscular De relajacin y educacin respiratoria De correccin y ajuste postural Rtmicas Acuticas

RECOMENDACIONES
1) La actividad fsica no tiene por qu suponer un gran esfuerzo. Cada pequeo esfuerzo cuenta. 2) La actividad fsica debe ser segura

Evaluar riesgos y capacidades Informarse de las posibilidades que ofrece nuestro entorno Tener presente nuestras propias limitaciones

RECOMENDACIONES
3) Eliminar riesgos innecesarios. La prudencia y prevencin son los primeros pasos para que las actividades fsicas sean beneficiosas.
4) Se debe contar con la ayuda de profesionales cualificados que estarn apoyados por una orientacin y supervisin mdica. 5) Evitar sentirse ridculo cuando se tengan dificultades. El sentido del ridculo nos lo imponemos nosotros mismos.

6) Evitar creencias del tipo toda actividad fsica lleva a la salud o culto al cuerpo 7) Salvo la alimentacin, no hay otro agente preventivo y teraputico que incida sobre tantas y diversas patologas como el ejercicio fsico.
8) Los beneficios y efectos sobre la salud de la prctica continuada y asidua se ven potenciados si se eliminan los hbitos txicos y se acompaa de una higiene nutricional adecuada

RECOMENDACIONES

9) Convertir nuestro estilo de vida en ser activo Se aprende desde la infancia...

RECOMENDACIONES

RECOMENDACIONES
10) La actividad fsica es una forma barata de invertir en salud: * cuesta poco * es fcil * es barata

duracin mnima de 30 para adultos y 60 para nios y adolescentes frecuencia de 2-3 das/semana intensidad moderada (70-80% Frecuencia Cardiaca Mxima) de naturaleza cardio-respiratoria complementado con el trabajo de la fuerza, la flexibilidad y la coordinacin movilizacin de grandes grupos musculares

SNTESIS