PRESENTATION

Metodologia
y Teoria de
la Natacion

08/03/24
…Estilo
Pecho…
Cd. Malambo Vargas Cristian Fernando
Cd. Hernandez Duran Juan Sebastian
Cd. Herrera Rivera Sergio Andres
Contenido

1. Introducción
2. Posición corporal
3. Movimiento de piernas
4. La técnica de brazada
5. Respiración
6. Coordinación
Introduction
In this presentation you will learn about the
breast stroke in swimming, the correct
technique, the importance of breathing and
efficiency in movement.

The breaststroke, also known as the

breaststroke, is one of the four official
strokes of swimming. It is a slow style, but
very technical and requires a lot of strength
and energy.
Posicion corporal
La posición corporal es fundamental en
el estilo pecho. Mantén el cuerpo en línea
recta y la cabeza en posición neutra. La
alineación adecuada te ayudará a reducir
la resistencia y mejorar la velocidad.
 leg movement
The leg movement in the chest stroke is
characterized by a 'c' shaped kick pattern.
The kick must be powerful and
coordinated with the stroke to achieve
efficient momentum.
 Movimiento de
piernas
Ejecución:

Extensión de piernas: Extiende las piernas con fuerza

hacia atrás, empujando el agua con las plantas de los pies.
Mantén las piernas juntas y evita separarlas.
Cierre de piernas: Juntando las piernas, lleva los talones
hacia los glúteos, flexionando las rodillas.
Ondulación de la cadera: Acompaña el movimiento de las
piernas con una ondulación suave de la cadera. La cadera
debe subir y bajar ligeramente en sincronía con las
piernas.
 Técnica Brazada
La técnica de brazada en el estilo pecho
requiere un movimiento circular y amplio
de los brazos. La tracción y la
recuperación deben ser fluidas para
maximizar la propulsión en el agua.
 stroke technique
Grip:
Starting position: Start with your arms extended
in front, with your palms facing each other and
your fingers slightly apart.
Opening: Open your arms to the sides, pushing
the water outward with your palms. Keep your
elbows slightly bent.
 Técnica Brazada

Tirón:
Flexión de codos: Flexiona los codos y lleva las
manos hacia el pecho, manteniendo las palmas
de las manos mirándose entre sí.
Empuje hacia atrás: Empuja el agua hacia atrás
con las manos, manteniendo los codos cerca del
cuerpo.
 Técnica Brazada

Recobro:

Extensión de brazos: Extiende los brazos hacia

adelante, volviendo a la posición inicial.
Entrada al agua: Introduce las manos en el agua
con las palmas mirándose entre sí, para
comenzar el siguiente ciclo.
 Respiración
La respiración adecuada es esencial para
mantener la eficiencia en el estilo pecho.
Aprende a sincronizar la respiración con
el movimiento de brazos y piernas para
optimizar tu rendimiento.
 Coordinación

La coordinación en el estilo pecho,

también conocido como braza, es la clave
para nadar de manera eficiente y con
fluidez. Se trata de sincronizar los
movimientos de las piernas, los brazos y
la respiración para crear un ritmo
constante y propulsivo.
Thank you!

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