Acondicionamiento físico y

Bienestar
Bryan Andres Guavita
Cod. 1010248611
Tutor: Oscar David Bolivar
Grupo: 400004A_1141
2022
 El esqueleto es una estructura ,
constituida por huesos. Cada hueso
es un órgano ya que está formado

Sistema óseo por diversos tejidos: óseo,

cartilaginoso, conectivo denso,
epitelial, otros que generan sangre,
adiposo y nervioso.

Esta foto de Autor desconocido está bajo

licencia CC BY-NC-ND
  Sostén: los huesos son el soporte de los tejidos blandos, y el
punto de apoyo de la mayoría de los músculos esqueléticos.
 Protección: los huesos protegen a los órganos internos, por
ejemplo el cráneo protege al encéfalo, la caja torácica al corazón
y pulmones.
 Movimientos: en conjunto con los músculos. 4: homeostasis de

Sistema óseo minerales: el tejido óseo almacena calcio y fósforo para dar
resistencia a los huesos, y también los libera a la sangre para
Funciones mantener en equilibrio su concentración.
 Producción de células sanguíneas: en la médula ósea roja (tejido
conectivo especializado) se produce la hemopoyesis para
producir glóbulos rojos, blancos y plaquetas.
 Almacenamiento de triglicéridos: la médula ósea roja es
reemplazada paulatinamente en los adultos por médula ósea
amarilla, que contiene adipocitos.
  Los huesos se clasifican en diversos tipos según su forma. Un hueso
largo (como el fémur o el húmero) esta constituido de las siguientes
partes:

 Diáfisis: es el cuerpo o porción cilíndrica principal del hueso.

 Epífisis: son los extremos proximal y distal del hueso. 3- Metáfisis: es
el sitio de unión de la diáfisis con la epífisis; su espesor va
disminuyendo con la edad.
Sistema Óseo  Cartílago articular: es una capa delgada de cartílago hialino que cubre

Estructura de la parte de la epífisis de un hueso que se articula con otro hueso.

 Periostio: es una capa resistente de tejido conectivo denso que rodea la

los huesos superficie ósea que no tiene cartílago articular. Protege al hueso,
participa en la reparación de fracturas, colabora en la nutrición del
hueso, y sirve como punto de inserción de tendones y ligamentos.

 Cavidad medular: es el espacio interno de la diáfisis que contiene a la

médula ósea amarilla grasa.

 Endostio: es la capa que recubre la cavidad medular, y contiene células

formadoras de hueso.
  Según su forma, los huesos se clasifican en:
 Huesos largos, que son tubulares, constan de diáfisis y epífisis.
Tiene hueso compacto en la diáfisis y hueso esponjoso en el
interior de las epífisis. Por ejemplo: el húmero del brazo.
 Huesos cortos, que son cuboidales, tiene tejido esponjoso salvo

Sistema óseo en su superficie. Por ejemplo: huesos del tarso y del carpo.
 Huesos planos, son delgados compuestos por dos placas casi
Clasificación de paralelas de tejido óseo compacto que envuelven a otra de
los huesos hueso esponjoso. Brindan protección. Por ejemplo: huesos del
cráneo, esternón, omóplatos.
 Huesos irregulares, que tiene forma compleja. Por ejemplo:
vértebras y algunos huesos de la cara.
 Huesos sesamoideos, están en algunos tendones, a los que
protegen del uso y desgarro excesivos. Por ejemplo: la rótula.
  El esqueleto humano consta de 206 huesos.
 Se agrupan en:
 esqueleto axial: formado por 80 huesos. De la cabeza, cuello y
tronco.
Sistema óseo  esqueleto apendicular formado por 126 huesos. De los
miembros, incluidas las cinturas escapular y pelviana.

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC

 El sistema muscular es el conjunto de más de
600 músculos que existen en el cuerpo
humano, la función de la mayoría de los
músculos es producir movimientos de las

Sistema partes del cuerpo. El sistema muscular crea

un equilibrio al estabilizar la posición del

muscular cuerpo, producir movimiento, regular el

volumen de los órganos, movilizar sustancias
dentro del cuerpo y producir calor

Esta foto de Autor desconocido está bajo

licencia CC BY-NC-ND
  Tejido muscular esquelético. Puede describirse como musculo
voluntario o estriado. Se denomina voluntario debido a que se
contrae de forma voluntaria. Un músculo consta de un gran
número de fibras musculares. Pequeños haces de fibras están
envueltos por el perimisio, y la totalidad del musculo por el
epimisio.
Sistema  Tejido muscular liso. Este describe como visceral o involuntario.
muscular No esta bajo el control de la voluntad. Se encuentra en las

Tipos de tejido paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, el tubo digestivo,

las vías respiratorias, la vejiga, las vías biliares y el útero.
muscular  Tejido muscular cardiaco. Este tipo de tejido muscular se
encuentra exclusivamente en la pared del corazón. No esta bajo
el control voluntario sino por automatismo. Entre las capas de las
fibras musculares cardiacas, las células contráctiles del corazón,
se ubican láminas de tejido conectivo que contienen vasos
sanguíneos, nervio y el sistema de conducción del corazón.
  Movimiento. Las contracciones del músculo esquelético
producen movimientos del cuerpo como un todo (locomoción)
o bien de alguna de sus partes
 Producción de calor. Las células musculares, como todas las
demás, producen calor por el principio denominado del
Sistema catabolismo. Sin embargo dado que las células del músculo

muscular esquelético son muy activas y numerosas, producen una parte

importante del calor total del cuerpo. Por tanto las
Funciones contracciones del músculo son partes fundamentales del
mecanismo que mantiene la homeostasis de la temperatura.
 Postura. La contracción parcial continua de muchos músculos
(esqueléticos) permiten estar de pie, sentarse y otras posiciones
mantenidas del cuerpo.
 • Fusiformes: predomina la longitud, son gruesos en su parte
central y delgados en los extremos. Por ejemplo el bíceps
braquial.
• Planos y anchos: por ejemplo los que se encuentran en la pared
del abdomen y protegen los órganos ubicados en su interior.
Sistema Muscular • Abanicoides o con forma de abanico: los músculos pectorales o
Forma de los los temporales de la mandíbula.

musculos • Circulares: músculos en forma de anillo. Se encuentran en

muchos órganos y tienen la función de abrir y cerrar conductos.
Por ejemplo el orificio anal.
• Orbiculares: músculos semejantes a los fusiformes, pero con un
orificio en el centro. Sirven para cerrar y abrir otras estructuras.
Por ejemplo el músculo orbicular de los párpados.
 • Expresión facial. Músculo orbicular de los párpados, orbicular de los labios y buccinador que
se sitúa en la mejilla.
• Movimientos del ojo. Este grupo de músculos constituyen la musculatura extrinseca del ojo y
pueden mover el globo ocular en todas direcciones. Incluyen el músculo recto superior,
músculo recto inferior, músculo recto externo, músculo recto interno,
músculo oblicuo superior del ojo, músculo oblicuo inferior del ojo y
músculo elevador del párpado

Sistema Muscular • Masticación. En el proceso de masticación intervienen el masetero y el temporal que se

insertan en la mandíbula.

Principales • Movimientos del cuello. Los más importantes son el esternocleidomastoideo que se inserta en
la clavícula y la apófisis mastoides y el músculo trapecio.

musculos • Movimientos del hombro. La articulación del hombro tiene gran capacidad de movimiento en
los tres planos del espacio, puede realizar flexión, extensión, abducción, aducción, rotación
interna y rotación externa. Intervienen entre otros músculos el pectoral mayor situado en la
cara anterior del tórax, el dorsal ancho ubicado en la espalda y el deltoides. Los rotadores del
hombro son cuatro: supraespinoso, infraespinoso, redondo mayor y subescapular.
• Movimientos del antebrazo. Intervienen el bíceps braquial y el tríceps braquial que tienen
acciones contrarias.
• Movilización de mano y dedos: Músculos flexores y extensores de los dedos como el
músculo flexor común profundo de los dedos de la mano,
músculo flexor común superficial de los dedos de la mano y el extensor común de los dedos.
 • Respiración. Los más importantes son el diafragma y los
músculos intercostales.
• Abdomen. Algunos de los más importantes son el
músculo recto abdominal, el músculo oblicuo externo del abdomen y
el músculo oblicuo interno del abdomen.
• Columna vertebral. Músculo erector de la columna formado por el
músculo iliocostal, músculo longísimo y músculo espinoso, mantiene
Sistema Muscular la columna erecta.

Principales
• Movimientos de cadera. Glúteo mayor extiende el muslo. Psoas iliaco
flexiona el muslo. Aductor mayor del muslo aduce el muslo.

músculos • Movimientos de la pierna. Cuádriceps formado por cuatro vientres,

extiende la pierna. Bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso

esqueleticos extienden la pierna.

• Movimientos del pie. Gastrocnemio y soleo flexionan la planta del
pie. Tibial anterior flexión dorsal del pie. Peroneo largo y
peroneo corto abductores y rotadores externos del pie.
Esta foto de Autor desconocido está bajo
• Dedos del pie. Músculos flexores y extensores de los dedos del pie licencia CC BY-NC-ND
como el músculo flexor largo de los dedos del pie,
flexor largo del dedo gordo, músculo extensor corto de los dedos y
músculo extensor corto del dedo gordo.
  ¿Qué hace que un músculo se contraiga?
 Comienza con una señal del sistema nervioso. Así que todo
inicia con una señal de tu cerebro. La señal viaja a través desde
tu sistema nervioso a tu músculo. Tu músculo se contrae y tu
Sistema Muscular hueso se mueve. Y todo esto sucede increíblemente rápido.
Teoría de  Contracción Muscular
contracción y  La contracción muscular ocurre cuando las fibras musculares se
relajación muscular encogen. Literalmente, las fibras musculares se vuelven más
pequeñas. Para entender cómo sucede esto, necesitas saber más
sobre la estructura de las fibras musculares.
  El funcionamiento básico del sistema nervioso depende en
gran medida de unas células diminutas llamadas neuronas.
El cerebro contiene miles de millones de esas células, que
están especializadas en muchas funciones diferentes. Por
ejemplo, las neuronas sensoriales envían información
sensorial al cerebro desde los ojos, los oídos, la nariz, la
lengua y la piel. Las neuronas motoras envían mensajes
procedentes del cerebro al resto del cuerpo.
 Todas las neuronas se envían información entre sí a través

Sistema de un proceso electro-químico complejo, y establecen unas

conexiones que afectan a la forma en que pensamos,

Nervioso aprendemos, nos movemos y nos comportamos.

 La inteligencia, el aprendizaje y la memoria. Cuando
aprendemos cosas, los mensajes viajan de una neurona a
otra, una y otra vez, creando conexiones (o vías neuronales)
dentro de nuestros cerebros. Por eso, aprender a conducir
requiere mucha concentración pero, más adelante, la gente
conduce de una forma casi automática porque las vías
neuronales ya están bien establecidas. Es
t
a
f
o
t
o

d
  Hay aproximadamente 86 billones de neuronas en el cerebro
humano.
 El sistema nervioso tiene dos partes principales: El sistema
nervioso central está compuesto por el cerebro y la médula
Sistema espinal.

Nervioso  El sistema nervioso periférico está compuesto por todos los

central y nervios que se ramifican desde la médula espinal y se extienden

a todas las partes del cuerpo
periferico  . El sistema nervioso transmite señales entre el cerebro y el
resto del cuerpo, incluidos los órganos internos. De esta
manera, la actividad del sistema nervioso controla la capacidad
de moverse, respirar, ver, pensar y más
  Un impulso nervioso comienza cuando una neurona recibe un
estímulo químico. El impulso nervioso viaja a través de la

Teoría de membrana del axón como un potencial de acción eléctrico

hasta el terminal de axón. El terminal de axón libera
transmisión del neurotransmisores que llevan el impulso nervioso a la siguiente

impulso célula.
 La transmisión del impulso nervioso es un fenómeno eléctrico
nervioso dado por la diferencia de moléculas cargadas químicamente
tanto dentro como fuera de las neuronas.
  Tiene múltiples funciones, entre ellas recibir y
procesar toda la información que proviene tanto del
interior del cuerpo como del entorno, con el fin de
regular el funcionamiento de los demás órganos y
sistemas.
 Este sistema está formado, principalmente, por dos
Sistema tipos de células, las neuronas y las células gliales.

nervioso La primera es la célula fundamental, se encarga de

procesar y transmitir la información a través de
todo el sistema nervioso. Las segundas son células
que realizan la función de soporte y protección de
las neuronas. Las neuronas no pueden funcionar en
ausencia de las células gliales.

Esta foto de Autor desconocido

está bajo licencia CC BY-SA
Pantallazo
Pantallazo
Respuesta
  Ramírez Vélez, R., Correa Bautista, J. E., González Ruíz, K.,
Prieto Benavides, Daniel Humberto, Adalberto, & Palacios
López, A. (2016). Condición física, nutrición, ejercicio y salud
en niños y adolescentes. Editorial Universidad del Rosario.
Recuperado de
https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebs
cohost.com/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=1593067&
lang=es&site=eds-live&scope=site
Referencia  Rohen, J. W., Chihiro, Y., & Lütjen-Drecoll, E. (2003). Atlas de
anatomía humana. Elsevier España. Recuperado de
http://up-rid2.up.ac.pa:8080/xmlui/handle/123456789/1662
 Sempere, J., Acosta, A., Abdallah, S., & Ortí, M. (2010).
Enfoques sobre bienestar y buen vivir. CIP-Ecosocial
Documento Técnico. Recuperado http://www. rebelion.
org/docs/115869. pdf. Recuperado de
https://www.fuhem.es/media/ecosocial/File/Dossieres/Dossier
%20bienestar%20y%20buen%20vivir_jul10.pdf