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Exposicion Natacion Braza
Exposicion Natacion Braza
PRESENTACIÓN
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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Natación
Introducción
Brass, también conocido como "brast", es probablemente el estilo de natación
más antiguo.
Al igual que la pista, es uno de los estilos más populares debido a su fácil
movimiento. También se le llama "estilo rana" porque es similar al nado de estos
anfibios.
La braza es la primera brazada que muchos nadadores aprenden porque es una
brazada relajada y cómoda. Sin embargo, esta técnica es más difícil de aprender
porque requiere una excelente coordinación de movimientos.
Este es el más lento de los cuatro estilos debido a la importante desaceleración
del cuerpo en preparación para la patada durante la fase de recuperación de la
pierna, reduciendo significativamente la velocidad media por segundo. ciclo en
comparación con otros estilos.
Aunque es el más lento de los cuatro estilos y uno de los técnicamente más
difíciles de aprender, el estilo braza tiene algunas ventajas en comparación con
DESCRIPCIÓN los otros estilos, algunos de los cuales son:
● Mejor capacidad de orientación visual y auditiva.
● Buena posibilidad respiratoria.
● Movimientos simétricamente racionales que requieren poca fuerza y una
gran autonomía de nado, entre otras.
Sin embargo, este estilo también tiene algunas desventajas que deben
tenerse en cuenta al practicar. Lo más importante de todo: Alto impacto en
los meniscos y ligamentos de la rodilla y aumento excesivo de la tensión en
la columna lumbar (lordosis). Otras desventajas de la braza incluyen la
dificultad para lograr una técnica adecuada de coordinación de piernas y
pies.
TÉCNICA DE ESTILO BRAZA
ACCIÓN DE BRAZOS
ACCIÓN DE BRAZOS TRACCIÓN
PATADA
• Pies hacia afuera y hacia abajo, dorsiflexionar y rotación externa.
• Actúe con las piernas abiertas casi rectas (aprox. 45°) y Los pies están a la máxima
profundidad.
• De ahora en adelante, ambos pies están adentro y arriba al mismo tiempo giran hacia
adentro y realizan flexión plantar.
• La flexión plantar no debe ser máxima para evitar esto crea un barril de reacción de
hundimiento.
• Al final de la patada, la pierna se extiende cerca de la superficie de la pelota.
Agua, juntas, las plantas de los pies se miran.
RECOBRO
• Comience a doblar las piernas,
manteniendo las rodillas separadas.
• Mantenga los pies juntos para que las
plantas de los pies queden paralelas a la
superficie del agua.
• En el último momento, cuando se
acercan a las caderas, giran
Hacia afuera y separados, asumiendo la
posición original.
• En esta fase es importante que el
cuerpo y los muslos no estén demasiado
flexionados
En este punto.
POSICIÓN DEL CUERPO
La cabeza se mueve hacia adelante y hacia abajo Los nadadores tienen brazadas muy fuertes. - Antes de
para bucear sin cobertura. terminado que termine el ritmo. será utilizado por los nadadores
los golpes no son tan fuertes.
Aunque ya ha comenzado observado para ser utilizado
La mayor parte de su cara estará sumergida en
por un gran número de nadadores, ya que es
agua antes de comenzar
Alcanza los valores más altos para una conducción
Patada. suave.
EJERCICIOS
PIES Y TOBILLOS
1. Flexión y
extensión de
tobillo
2. Puntas y talones
3. Saltos en el agua
4. Patada con tabla
NORMARTIVA DEL ESTILO BRAZADA
La Federación internacional de natación ha establecido un reglamento aplicable para todas las competiciones internacionales
abiertas
En los volteos y al terminar la carrera se deberá tocar Está permitido romper la superficie del agua con
la pared con ambas manos simultáneamente. los pies, siempre que no venga seguido de una
patada hacia abajo tipo delfín.