MANEJO

DEL
ESTRÉS
Lic. Elizabeth Alca Barrientos
Licenciada en Administración y Negocios
Internacionales
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MANEJO DEL
ESTRÉS
https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDF
eiw

https://www.youtube.com/watch?v=0is459zM
92U
https://www.youtube.com/watch?v=DCaU0jN4 Música para aliviar el dolor de cabeza
nO4

https://www.youtube.com/watch?v=McBnpz3L
jvU Música para calmar la mente

https://www.youtube.com/watch?v=5dbI2cW
MuRA Música anti estrés
DINÁMICAS ANTI ESTRÉS

En caso de optar solo por centrarnos en la respiración, es preferible inspirar y exhalar

lentamente en rutinas de tres repeticiones que realizaremos a lo largo de tres ciclos.

para quitar el estrés la podemos completar con la salivación. un método discreto en el que
solo debemos recorrer el interior de la boca con la lengua mientras dejamos que la saliva
se acumule para luego tragar.

https://www.youtube.com/watch?v=2FzTzcUa
qCs Video para reirse

Inclina ligeramente la cabeza y lleva el dedo anular al lado izquierdo de la nariz y el

dedo pulgar al otro lado. Después presiona de forma ligera para cerrar la fosa nasal
izquierda, exhalando e inspirando una vez por la fosa nasal derecha; repite el mismo
proceso al revés. Repite el ciclo 20 veces para relajarte por completo.
Muchas Gracias