EJERCICIOS DE WILLIAMS

PRIMER EJERCICIO
. Paciente colocado en decúbito supino, apoyado sobre una superficie firme.
Colocar en tensión los músculos del abdomen.

SEGUNDO EJERCICIO
. Paciente en decúbito supino con las caderas de rodillas flexionadas con los pies sobre la
camilla, se le pide que presione la zona de la lumbar sobre la camilla
EJERCICIOS DE MACKENZI
ejercicios para la lumbociatalgia fase crónico :

Decúbito prono.
El paciente adopta posición de decúbito prono, con los brazos colocados a los lados del tronco y la cabeza girada
hacia un lado. En esta posición la columna lumbar cae automáticamente en cierto grado de lordosis. Esta posición
deberá ser mantenida durante unos diez minutos.

DECÚBITO PRONO EN EXTENSIÓN.

El paciente, que ya se encuentra en decúbito prono, coloca los codos debajo de los hombros y levanta la mitad
superior del cuerpo, hasta que se apoya en los codos y antebrazos. Esta posición también se mantendrá sobre unos
diez segundos.
 EJERCICIO PARA ARTROSIS CODO, MANO Y DEDOS

EJERCICIO
Ejercicios de fortalecimiento de los dedos: podemos realizar dos tipos de ejercicios
de fuerza: Unos trabajando con todos los dedos a la vez, utilizando una pelota
elástica y comprimiéndola o mediante una goma elástica estirándola entre los dedos.

Ejercicios de estiramiento:
realizaremos extensión progresiva suave manteniendo el máximo que no provoque dolor
durante 5- 10 segundos, intentando aumentar con cada repetición. Iremos cambiando de
dedo. Lo realizaremos durante 10-15 minutos 2-3 veces al día.
 EJERCICIO PARA LOS HOMBROS

• PRIMER EJERCICIO

• SEGUNDO EJERCICIO