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eso no es fácil.. por el motivo correcto. eso es fácil. ‡ Aristóteles Ética de Nicómaco .. Pero estar furioso con la persona correcta en la intensidad correcta. en el momento correcto.EL DESAFÍO DE ARISTOTELES Cualquiera puede ponerse furioso. y de la forma correcta...

‡ A través de innumerables estudios se ha ido descubriendo como la inteligencia cognitiva. * Tolerancia a la espera. sin inteligencia emocional poco logra en el equilibrio y el bienestar integral del ser humano. que desarrollará habilidades como: * Autodominio. * Auto motivación. * Persistencia. nos ayuda a tener INTELIGENCIA EMOCIONAL. * Tolerancia a la frustración. * Auto dependencia. ‡ Proporcionar inteligencia a nuestras emociones. .

Aprender a modificar y modelar nuestros hábitos emocionales para nosotros. . hijos etc. muestra familia.¿QUÉ BUSCA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL? Desarrollar autocontrol: Cuando los sentimientos arrasen con toda racionalidad. alumnos. Descubrir como incorporamos los hábitos emocionales que pueden minar nuestras mejores intenciones.

. c. b. Aprender a colocar las emociones en el centro de aptitudes para vivir.Busca: Aprender a: a. Refrenar el impulso emocional. Manejar las relaciones de manera fluida. Interpretar los sentimientos de otros. d.

Con la ira. debido a la sangre que deja de circular por el. Lo que sugiere que a toda emoción hay implícito una tendencia a actuar.EMOCIÓN Raíz de la palabra emoción es motere del verbo latino "mover". además del prefijo "e" que implica "alejarse". . el rostro queda pálido. el ritmo cardiaco se eleva y un aumento de hormonas como la adrenalina genera un ritmo cardiaco de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción vertiginosa Con el miedo. la sangre fluye en las manos y así resulta mas fácil tomar una arma o golpear al enemigo. etc. Con cada emoción existe una respuesta distinta.La sangre va a los músculos esqueléticos grandes como las piernas y así resulta más fácil huir..

sonrojo. preocupación. desesperación. resentimiento. horror. odio. frustración. hostilidad. agresividad. desgano. aprensión. furia. rencor. cólera. Desprecio. asco. bochorno. susto. Temor. Culpabilidad. desconsuelo. irritabilidad. melancolía. ansiedad. pesar. abatimiento. humillación. inquietud. recelo Vergüenza: Aversión: . Angustia. pena. dolor. antipatía. rechazo. timidez. Depresión. hostilidad. pánico.Ira: EMOCIONES NEGATIVAS: Miedo: Ansiedad: Tristeza: Rabia.

etc. aceptación. satisfacción. confianza. simpatía. alivio. euforia. Afecto. COMPASIÓN. EMOCIONES ESTÉTICAS: LAS PRODUCISAS POR LAS MANIFESTACIONES ARTISTICAS. gratificación. sonrisa. bienestar. enamoramiento. música. carcajada. paz interior. (literatura.Alegría: Entusiasmo. deleite. EMOCIONES AMBIGUAS: SORPRESA. ternura. EMOCIONES POSITIVAS: Humor: Amor: Felicidad: Gozo. dicha. escritura. excitación. Risa. empatía. pintura. hilaridad. placer. tranquilidad. diversión. cordialidad. ESPERANZA. cariño.) .

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. Conocer las propias emociones.es la clave de la inteligencia emocional. . el reconocer un sentimiento mientras ocurre . La capacidad de controlar sentimientos de un momento a otro es fundamental para la compenetración y la incapacidad de advertir nuestros auténticos sentimientos nos deja a merced de uno mismo. Las personas que tienen una mayor certidumbre sobre sus emociones toman decisiones más acertadas.La conciencia de uno mismo.

la ansiedad y la melancolía excesivas. ‡Las personas que carecen de esta capacidad luchan constantemente contra sentimientos de aflicción. de librarse de la irritabilidad. la capacidad de serenarse. mientras aquellas que la tienen tienden a recuperarse con mucha mayor rapidez de los reveses y trastornos de la vida...‡Manejar los sentimientos para que sean adecuados es una capacidad que se basa en la conciencia de uno mismo. . y las consecuencias del fracaso en esta destreza emocional básica.

cierta sofisticación con respecto a sus vida emocional.Cuando yo soy consiente de mis emociones me es más fácil relacionarme. estas personas poseen. la gente adopta estilos característicos para responder y enfrentar sus emociones: Consiente de si mismo. en resumen. poseen una buena salud psicológica y suelen tener una visión positiva de la vida. su cuidado los ayuda a manejar sus emociones. no reflexionan ni se obsesionan al respecto. . y son capaces de superarlo enseguida. Cuando se ponen de mal humor. son independientes y están seguras de sus propios límites. comprensiblemente. Consiente de sus humores en el momento en que los tiene. Su claridad con respecto a las emociones puede reforzar otros rasgos de su personalidad.

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Cooperatividad: La capacidad de equilibrar las propias necesidades con la de las demás en una actividad grupal. . sentimientos y conceptos con los demás. incluso con los adultos en el caso de los niños. Esto esta relacionado con una sensación de confianza en los demás y de placer en comprometerse con los demás.‡ Capacidad de comunicación: El deseo y la capacidad de intercambiar verbalmente ideas.

‡Menos suspensiones y expulsiones (escuela). la escuela. ‡Menor soledad y ansiedad social. ‡Más sentimientos positivos sobre ellos mismos. ‡Menos comportamientos agresivos o autodestructivos. ‡Mayor capacidad para expresar adecuadamente el enojo.‡ Mayor tolerancia ante las frustraciones y control del enojo. . sin pelear. y la familia. ‡Manejo del estrés.

MANEJO DE LOS SENTIMIENTOS: Controlar "la conversación con uno mismo". el daño que se oculta tras la ira). encontrar formas de enfrentarse a los temores. la ira y la tristeza. comprender lo que hay detrás de un sentimiento (por ejemplo. para captar los mensajes negativos tales como rechazo internos. . de la imaginación guiada. la ansiedad. MANEJO DEL ESTRÉS: Aprender el valor del ejercicio. de los métodos de relajación.

ser capaz de reírse de uno mismo. apreciar como la gente siente de diferente manera respecto a las cosas. enviar mensajes personales en lugar de culpabilidad. SEGURIDAD PROPIA: Manifestar las preocupaciones y sentimientos sin ira ni pasividad. COMUNICACIÓN: Hablar eficazmente de los sentimientos. distinguir entre lo que alguien hace o dice y las propias reacciones o juicios al respecto.EMPATÍA: Comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y sus perspectivas. ACEPTACION DE UNO MISMO: Sentir orgullo y verse uno mismo bajo una luz positiva: reconocer los puntos débiles y los fuertes. convertirse en alguien que sabe escuchar y plantear preguntas. .