Autocuidado en casa

¿Qué es el autocuidado?

Es un conjunto de acciones que me ayudarán

a estar bien y también ayudará a los que me
rodean a estar bien.
 ¿Cómo me cuido?
Ahora veras múltiples ideas de como cuidarte en
casa
No olvides…
Si te cuidas, estás ayudando a cuidar a los demás y
ellos aprenderán de ti.
Ducharte al iniciar tu día.
Si inicias tu día con una ducha
ayudas a tu cuerpo a despertar
además de energizarte lo que te
ayudara ha realizar múltiples
actividades durante todo el día.
 Desayuno
El desayuno es la comida mas
importante del día, por lo tanto no
debes saltarlo. 

Te nombrare 2 beneficios
fundamentales del desayuno.
 Desayuno
1- Tomar tu desayuno a diario mejora el rendimiento
escolar y aporta energía para tu día. La falta de energía y
debilidad causa falta de atención y concentración.

2- La primera comida de la mañana despierta el

metabolismo y este ayuda a controlar el peso corporal,
además te ayuda a consumir menos calorías durante el día
y mantener tu cuerpo saludable.
Ejercítate

Realizar ejercicio físico te

ayudara a descansar y tener
mejor calidad de sueño, te
ayudarán a crecer, fortalecer
tu cuerpo y mejorar tu animo.
 Ejercítate
• Según la OMS deberías al menos ejercitarte por 60
minutos diarios, eso quiere decir que te puedes
ejercitar 30 minutos en la mañana y 30 minutos por
la tarde.
• El ejercicio físico está positivamente asociado con la
salud mental y el bienestar.
• El ejercicio está enlazado con la reducción del stress
emocional.
Ayuda en casa
Ayudar en el orden y aseo de la
casa le permite a las personas
que viven contigo trabajar menos
y de esta manera la convivencia
mejora, ya que todos tendrán
tiempo para hacer sus deberes.
 Ayuda en casa
Dentro de las actividades que puedes realizar
para ayudar a tus padres en casa están:
1. Organiza tu horario de estudio.
2. Coloca la mesa.
3. Puedes sacar la ropa de la lavadora y
ordenarla.
4. Barrer el patio.
5. Lavar la loza.
 Estudia
El estudio es fundamental, con el podrás:
1. Aprender nuevas cosas.
2. Cada aprendizaje es una escalera en tus logros.
3. Piensa en todo lo que has aprendido.

Haz logrado mucho.

 PROPUESTA

En adelante detallare una propuesta horaria para

que organices tu día.
Hora Actividad
9:00 - 10:30 Levantarse, ducharse y desayunar.
10:30 – 11:30 Ejercitarse.
11:30 – 13:30 Asear tu dormitorio y ayudar en orden de la casa.
13:30 – 14:30 Almorzar.
14:30 – 15:00 Descanso antes de estudiar.
15:00 – 17:00 Estudiar. Puedes hacer pausas de 10 minutos.
17:00 – 18:00 Organiza tus tareas del día siguiente.
18:00 – 19:00 Cenar.
19:00 – 20:00 Ducharse.
20:00 - 22:00 Tiempo de ocio. Disfrútalo
22 :00 Dormir.
 RECUERDA
Realiza estas actividades a diario, así te cuidas y
cuidas a las personas que están a tu alrededor,
padres, amigos, hermanos etc…