¿Qué se entendió del video?

https://youtu.be/0is459zM92U
 ¿Qué es el estrés?
Es un sentimiento de tensión física
o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento
que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso
El estrés es lo que sientes cuando
estás muy preocupado, nervioso o
molesto por algo. Esa preocupación
que te ocupa la mente puede hacer
que te encuentres mal, repercutiendo
en tu cuerpo.
SINTOMAS
1.preocupación excesiva
2.inquietud
3.tensión
4.dolores de cabeza o de cuerpo
5.presión arterial alta
6.pérdida de sueño
7.Dolores musculares
8.Tendencia al llanto.
 CAUSAS CONSECUENCIAS

1. Estar demasiado ocupado 1. Problemas en la salud mental

2. Pensamientos pesimistas 2. Obesidad o Trastorno alimenticios
3. Carece de Tolerancia a la Frustración 3. Problemas menstruales
4. Falta de interés en actividades rutinarias 4. Problemas en la piel y cabello
5. Dolores de cabeza, migraña
¿CÓMO SE PUEDE TRATAR EL ESTRÉS?

1.Evitar las situaciones estresantes

2.Hacer ejercicios
3.Haga algo que disfrute
4.Aprenda nuevas maneras para relajarse
5.Conéctese con sus seres queridos
6.Duerma lo suficiente
7.Salga a caminar o pasear
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN
TÉCNICA DE RESTRUCTURACIÓN
COGNITIVA
IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA Intento de ser
la mejor
mamá

• Se encarga de
reestructurar sus
pensamientos negativos
por otros más idóneos.
EJERCICIOS

• Pasa de lo ficticio a lo - No quiero que - Me da miedo salir

real, del que No quiero a mi jefe me hable a la calle porque
lo que SÍ quiero. mal ni que me hay mucha gente y
alce el tono de no quiero
voz contagiarme
TÉCNICA DE AUTOINSTRUCCIÓN
IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA
ALTO A MIS MALOS PENSAMIENTOS

• La persona se da
a sí mismo un
conjunto de
EJERCICIOS
órdenes o
instrucciones
- Ya son las 5 de la
para la regulación - No haré limpieza
mañana pero no
autónoma de la iré a trabajar
mi casa que lo
propia conducta. tengo sueño
haga mi hija.
TÉCNICA DE RELAJACIÓN
MUSCULAR PROGRESIVA
IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA ESTRES

• La persona reduce los

síntomas físicos a través de la
relajación.
La relajación muscular
progresiva se alcanza
tensando y relajando un
grupo de músculos
repetidamente hasta que el
músculo permanece
relajado. A medida que ¿cómo se ha sentido?
practique, aprenderá a sentir
la diferencia entre un
músculo relajado y uno
tenso. ¿Qué le pareció la técnica?
TÉCNICA DE RELAJACIÓN
MEDIANTE PELOTAS
ANTIESTRES