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FORMACION DE LIDER

DE PAUSAS ACTIVAS

Dra. MARIA HELENA PALACIOS ALBORNOZ


FISIOTERAPEUTA- ESP. S.O
LIC 269
Pequeñas interrupciones de una
actividad laboral, dentro de la
jornada de trabajo para realizar
ejercicios que ayudan a reducir
la fatiga laboral, el estrés, y
prevenir trastornos
osteomusculares
Son la opción mas simple para
mejorar la salud y eficiencia laboral
DURANTE LA JORNADA
LABORAL

Movimientos repetitivos

Fatiga muscular

Stress muscular

Rendimiento laboral disminuido

stress mental y físico


BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS A NIVEL PSICOLOGICO

 Reduce el nivel de stress


 Refuerza la auto estima y mejora la auto imagen
 Mejora la atención y concentración
 favorece el cambio de ritmo
 Despierta la conciencia corporal
 El trabajador se siente valorado por la empresa
BENEFICIOS DE LAS PAUSAS A NIVEL SOCIAL

 Promueve la integración social


 Favorece el contacto personal e interpersonal
 Mejora el trabajo en equipo
 Despierta el surgimiento de lideres
 Genera un ambiente de trabajo armonico
BENEFICIOS DE LAS PAUSAS A NIVEL EMPRESARIAL

 Incrementa la productividad
 Disminuye el numero de consultas medicas por dolencias accidentes
y lesiones
 Reduce gastos por afección y sustitución del personal
 Evita el desarrollo de micro lesiones, las que acarrear en lesiones
mayores con el paso de los días
 Mejora la imagen de la empresa
CARACTERISTICAS DE UN LIDER DE PAUSAS ACTIVAS
FORTALEZAS Y DEBILIDADES

• CAPACIDAD DE COMUNICARSE PARA PODER COORDINAR UN GRUPO


PROMOVER Y MANTENER EL ENTUSIASMO Y COMPROMISO CON LA ACTIVIDAD
SER RESPONSABLES
SER INNOVADOR
TENER CARISMA
SER OPTIMISTA
PARA QUE SIRVEN LAS PAUSAS
ACTIVAS
FORTALECE LOS
MUSCULOS, TENDONES ,
HUESOS Y
ARTICULACIONES
REFUERZA LAS PAREDES DEL CORAZON Y
DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA,
POR LO QUE EL CORAZON SE CANSA
MENOS CUANDO REALIZA UNA
ACTIVIDAD
GENERA CULTURA DE
AUTO CUIDADO A
NIVEL INTRA Y EXTRA
LABORAL
ROMPE LA RUTINA DIARIA
FOMENTA EL TRABAJO EN EQUIPO Y LAS
RELACIONES INTERPERSONALES
PREVIENE LA APARICION DE ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES DE TIPO OCUPACIONAL
AUMENTA LA SENSACION DE BIENESTAR GENERAL Y AUMENTA LA CONFIANZA EN SI MISMO.

DISMINUYE LOS NIVELES DE ESTRÉS,DEPRESION , ANSIEDAD Y AGRESIVIDAD


ACTIVA LA RESPIRACION , LA CIRCULACION SANGUINEA Y LA ENERGIA CORPORAL PARA
PREVENIR LA FATIGA FISICA Y MENTAL, INCREMENTQANDO LA PRODUCTIVIDAD Y EL
RENDIMIENTO.
AUMENTA LA COORDINACION MOTRIZ Y LA ELASTICIDAD MUSCULAR
CUANDO SE DEBEN HACER
LAS PAUSAS ACTIVAS
• EN CUALQUIER MOMENTO DEL DIA CUANDO SIENTA
PESADEZ CORPORAL, FATIGA MUSCULR, INCOMODIDAD ,
ANGUSTIA
ESTABLECER PAUSAS RUTINARIAS EN MITAD DE LA JORNDA LABORAL ( DOS VECES POR
DIA)
PLAN DE TRABAJO
LOS LIDERES DE PAUSAS ACTIVAS SE PONDRAN DE ACUERDO PARA ROTARSE
SEMANALAMENTE CON EL FIN DE COLABORARSE MUTUAMENTE , A SI TODOS
ASUMIRAN SU ROL
RESPIRACION
POSICION INICIAL
ACTIVIDADES DE TRABAJO
EVALUCION DE LA ACTIVIDAD
Qué son pausas activas ?

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la


jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para
un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios que
compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la
fatiga muscular y el cansancio generados por el trabajo"
Diga 10 razones por lo cual es importante realizar las pausas activas:

1.Disminuye el estrés.

2. Favorece el cambio de posturas y rutina.

3. Libera estrés articular y muscular.

4. Estimula y favorece la circulación.

5. Mejora la postura.

6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.

9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

10. Mejora el desempeño laboral.


¿En que momento se deben realizar las pausas activas?

Puedes realizarlos en cualquier momento, idealmente antes de que aparezca la fatiga


muscular. Es recomendable hacerlos: Al empezar la jornada, cada 2 ó 3 horas
durante el día y al terminar la jornada
Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de ánimo y de alerta mejora notablemente.

- Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades
extraordinarias y recreativas.

- Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).

- Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.

- Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.

- Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.

- Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en general, por excesiva ejecución de una
misma labor.
¿ Que fortalezas debe tener el líder de las pausas activas?

• Capacidad de comunicarse para poder coordinar un grupo

• Ser responsable

• Tener carisma
MUCHAS GRACIAS

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