LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

Apertura de brazos con

apertura de piernas tipo
salto de payasos
Caminado hacia atrás y
hacia adelante con una
sola pierna
Tracción de brazos hacia
atrás y hacia arriba
Levantamiento de
piernas con pierna
izquierda y brazo
derecho
Pierna hacia atrás y
brazo hacia arriba
Golpe lateral tipo box

Pierna al frente un
brazo hacia la izquierda
regreso, brazo derecho
Pierna al frente curl de
bicep
Piernas hacia los lados
brazos en el pecho