Ergonomia en Oficina

Dra. Lissette Jiménez

 Introducción

Cactus que crece

Altura monitor no en ambientes
alineado con la secos
Cuello girado para ver cabeza
monitor Dolor cervical

Lámpara en posición
incorrecta crea fatiga, cefalea
y problemas vista
Angulo del teclado genera postura
inapropiada en las muñecas

Posición demasiado lejos del

Mouse crea dolor en el hombro
Espalda sin soporte del
respaldo, dolor de espalda baja

Pies sin apoyo

firme en el piso

Asiento con exceso de presión en

parte baja de piernas, produce
calambres y varices
 Ergonomía

• Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley

• Es una Ciencia multidisciplinaria que

busca adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de vida.
Objetivos

• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del

trabajador
• Armonía entre el trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y mental.
• Comodidad y el confort así como la eficiencia
productiva
• Reducir o modificar técnicamente el trabajo
repetitivo.
• Mejorar la calidad del producto
 Factores de riesgo

Fuerza manual – Mov. Repetidos

Vibración Posturas
forzadas

•manos por encima de los hombros,

•espalda inclinada hacia delante 30° 2 horas
Factores de riesgo

Levantamiento
de carga
Iluminación

•cuello inclinado 30°,

•de rodillas, 2 horas
•de cuclillas.
MMC
Posturas al sentarse
Decálogo de la Ergonomía en Oficina

Tem
p
Humedad
Velocidad del aire
Iluminación
Ruido
Silla ergonómica
Mesa de trabajo
Distancia del monitor
Ejercicios de estiramiento
 Del monitor

• Se recomienda una distancia entre

40 y 100 cm, desde los ojos hasta la
superficie de la pantalla del monitor.
• Altura de la visión
Del monitor
Del Teclado
 Postura

•Los hombros rectos.

•Los brazos apoyados
próximos al cuerpo.
•Las manos rectas

NO
Mesa
Silla
Silla
Disposición
Consecuencias

• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
• EPICONDILITIS
• TENDINITIS
 Consecuencias

• Colocar el monitor muy

arriba, muy abajo o no
está centrado ocasiona
dolor en el cuello y
hombros por tensión
muscular.
Sindrome del túnel del carpo
 Gimnasia laboral

Ejercicio destinado a conseguir el máximo de

elongación muscular, pero sin el objetivo de mejorar
esa capacidad
 Gimnasia laboral

¿Quién debe hacerlos?

¿Cómo se hacen?
¿Cuántas veces se repite cada ejercicio?
¿Contraindicaciones?
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Estiramiento
Comentario final

¿Sabía usted que se estima que algunos

profesionales ejecutan a diario frente al
ordenador entre 12.000 y 33.000
movimientos de cabeza y ojos, de 4.000 a
17.000 reacciones de las pupilas y unas
30.000 pulsaciones del teclado?