BIENVENIDOS A LA CLASE DE

KARATE

ESTA SEMANA TRABAJAREMOS :

EJERCITANDONOS EN CASA
INICIAMOS LA CLASE CON UN
SALUDO
NO TE OLVIDES LA ACTIVACIÒN MEDIANTE
LAS FASES DEL CALENTAMIENTO
A CONTINUACIÒN DEBES DE
REALIZAR ESTOS EJERCICIOS :

• SKIPPING X 1 MINUTO
• SALTAR POR 1 MINUTO
• ZIGZAG POR 1 MINUTO
SKIPPING X 1 MINUTO:
EN EL SITIO ELEVA LA RODILLA ALTERNANDO CON LA
OTRA A MAXIMA VELOCIDAD
SALTAR POR 1 MINUTO:
FORMAR CUATRO OBSTACULOS CON 1 METRO DE
DISTANCIA CADA UNO, SALTAR IDA Y VUELTA POR 1
MINUTO

PUEDES
UTILIZAR UNOS
ZAPATOS O
COJINES EN
LUGAR DE
CONOS
ZIG ZAG POR 1 MINUTO:
FORMAR CUATRO OBSTACULOS CON 1 METRO DE
DISTANCIA CADA UNO, SERPENTEA LOS OBSTACULOS
IDA Y VUELTA POR UN MINUTO

PUEDES
UTILIZAR UNOS
ZAPATOS O
COJINES EN
LUGAR DE
CONOS
ACTIVIDADES:
EJERCITA TU CUERPO POR LAS MAÑANAS
DIBUJA EN UNA HOJA LOS TRES EJERCICIOS (TOMA FOTO AL
TRABAJO Y ENVIALO)
• SKIPPING X 1 MINUTO
• SALTAR POR 1 MINUTO
• ZIGZAG POR 1 MINUTO
NO TE OLVIDES REHIDRATARTE DESPUES DE REALIZAR LOS
EJERCICIOS (AGUA NATURAL ES LO MEJOR)
HASTA LA PROXIMA CLASE!!!!!