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Talleres de Vida Sana

Nombre: Daniela Lara Madueño


Profesor: Álvaro Márquez
Asignatura: Herramientas Tecnológicas de apoyo a la Educación.
Cómo lograr un estilo de vida saludable.
Un estilo de vida saludable es sinónimo de salud y felicidad plena, y se puede
conseguir muy fácilmente adoptando las conductas adecuadas.
 
Es más sencillo de lo que parece, te lo aseguro, y puedes ir a ajustándote a los
nuevos hábitos poco a poco.
 
¿Quieres aprender saber cómo lograr un estilo de vida saludable?
 
1. Evita alimentos o sustancias que enferman tu cuerpo
 
El hábito de fumar, tomar drogas o beber alcohol es la primera conducta que ha de
abandonarse si se quiere tener una vida saludable.
 
Estas sustancias perjudican seriamente tu organismo en muchos aspectos y su
consumo excesivo puede causarte incluso la muerte.
3. Realiza ejercicio físico regularmente

En torno a un 60% de la población mundial no practica el ejercicio físico requerido para que este ayude a tener un
mejor estado de salud, dice la OMS.

De hecho, las personas sedentarias tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipercolesterolemia,
obesidad o hipertensión que aquellas que realizan ejercicio con regularidad.

4. No te estreses

El estrés, el agobio, la tensión, la angustia… impiden que nuestra salud esté a su máximo nivel.

¿Sabías que el exceso de estrés contribuye al aumento de grasa abdominal, apetito y antojos?

Una persona estresada tiene mucho más riesgo de sufrir depresión y otras enfermedades que una persona que vive
tranquila y sin preocupaciones, o al menos consigue dejarlas apartadas.
5. Respeta tus horas de sueño

• La calidad y la duración del sueño también juegan un papel muy importante a la hora de
tener una vida saludable.
• Los adultos que no duermen lo suficiente presentan un 89% más de riesgo de padecer
obesidad que las personas que duermen 7-8 horas diarias.
• Dormir poco y mal incrementa los antojos y el apetito, reduce la motivación de hacer
deporte, provoca cansancio y aumenta el riesgo de obesidad.

¡5 conductas que te guían hacia una vida saludable. Puede parecerte un poco difícil al
comienzo, pero es cuestión de olvidarse de los viejos hábitos y acostumbrarse a los nuevos!
Hábitos para una vida saludable

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las
siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar.
• NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.
• Consumir una dieta saludable y equilibrada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertensión arterial.
• Seguir buenas prácticas de seguridad.
Los beneficios de una vida saludable.

• Adoptar un estilo de vida más sano significa distribuir mejor nuestro tiempo para hacer ejercicio y ser capaces
de identificar y deternerminar conductas poco provechosas, como consumir comida chatarra regularmente. Sin
embargo, los beneficios superan con creces las pérdidas:

• Prevención de enfermedades cardiovasculares: hacer deporte fortalece nuestro corazón, manteniéndose


saludable y evitando riesgos coronarios

• Aumento de la expectativa de vida: el ejercicio nos mantiene más sanos y tiene un importante efecto
durante la tercera edad, evitando el desarrollo de patologías crónicas que afectan nuestra calidad de vida

• Liberas tensiones y te desestresas: una de las formas más fáciles y económicas de despejar la mente de
las presiones del día a día es haciendo deporte. Pueden ser desde una caminata diaria de 20 minutos hasta ir
al gimnasio, es todo lo que basta para hacer una importante diferencia en el estado anímico
• Bajas de peso de forma saludable: sin dietas peligrosas y sin pasar
hambre, el deporte es la herramienta que permite mantenernos en un peso
óptimo y sano
• Mejora tu capacidad pulmonar: hacer ejercicio nos permite aumentar
nuestra resistencia y mejorar la respiración
• Evitas dolores musculares: un entrenamiento correcto permite fortalecer
nuestra musculatura, mejorando nuestra postura y haciendo desaparecer
esos molestos dolores de espalda, de cuello y hombros
• Favoreces la digestión: el deporte en general y, específicamente, algunas
actividades como el yoga o pilates, previenen el estreñimiento y facilitan
una buena digestión.
• Previenes problemas óseos y articulares: con el
deporte los huesos se fortalecen y las
articulaciones se mantienen sanas; evitamos la
aparición de enfermedades como la osteoporosis
o artritis
• Mejoras tu equilibrio, resistencia y agilidad: en
todo tipo de ejercicios trabajas alguna de ellas o
las tres; estas te permiten evitar caídas y prevenir
diversos tipos de lesiones
• Mejoras tu ánimo: al hacer deporte tu cuerpo
genera endorfinas, es la llamada “hormona de la
felicidad” y nos ayuda a estar de mejor humor,
más felices y positivos
Análisis de Asistencia

Asistencia 2021
120
100 100 100 100 100 100 100
100 93 93 93 93 93 93 93
87 87 87 87 87 87
80 80 80 80 80 80 80 80 80
80 73 73 73 73 73 73 73 73 73 73 73
67 67 67 67 67 67
60 60
60 53 53

40

12 10 10 14 14 13 13 13 11 15 15 12 12 12 12 15 12 15 15 15 14 13 15 14 13 14 14
20
8 8 9 11 11 11 10 11 13 12 12 12 14 11 11 10 10 11 11 11 9 10 11

0
Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi Lu Ma Mi Ju Vi
semana 1 semana 2 semana 3 semana 4 semana 5 semana 6 semana 7 semana 8 semana 9 semana 10

Total Asistencia % Asistencia Diaria


Gráfico de porcentaje de asistencia
% d e A s is te n c ia

100%
90%

88%
86%
84%

82%
80%

80%
78%

76%

76%
74%

74%

70%

70%
Muchas gracias …

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