CUIDE SU ESPALDA

A continuacin unas sencillas recomendaciones para su salud

Nuestra Columna Vertebral, junto con el Crneo, constituyen el grupo de huesos ms importantes de nuestro cuerpo

Vrtebras Cervicales (Cuello)

La Columna Vertebral se compone de varios huesos separados, llamados VERTEBRAS, sostenidos por msculos y ligamentos. Entre vrtebra y vrtebra se encuentran los discos.

Vrtebras Dorsales (espalda)

Vrtebras Lumbares (Cintura)

Sacro y Coxis

Si usted levanta o descarga cualquier objeto a una altura inferior al nivel de la cintura

ACERQUESE AL OBJETO TANTO COMO SEA POSIBLE

SEPARE LOS PIES, COLOCANDOLOS UNO MAS ADELANTE PARA OBTENER UNA BUENA ESTABILIDAD

MANTENGA SU ESPALDA RECTA DOBLE LAS RODILLAS Y HAGA LA FUERZA CON LOS MUSCULOS DE LAS PIERNAS ENTRE UN POCO SU BARBILLA PARA QUE LA CABEZA QUEDE ALINEADA CON LA COLUMNA

EN EL MOMENTO DE RECOGER EL OBJETO, INCLINESE UN POCO HACIA DELANTE PARA PODER EFECTUAR MEJOR LA FUERZA CON LOS MUSCULOS DE SUS PIERNAS

La forma de agacharse es siempre la misma. Lo que cambia es la manera de agarrar y transportar los objetos, segn su forma, tamao y peso.

Agarre el objeto con toda la mano

Mantenga el peso Mantenga codos y brazos del cuerpo directamente pegados al cuerpo Sobre los pies

RECOJA LA CAJA Y COLOQUELA SOBRE UNA MESA AL NIVEL DE LA CINTURA

TOME DE NUEVO LA CAJA Y LLEVELA AL SITIO DESEADO

NO TRATE DE HACERLO EN UN SOLO MOVIMIENTO