Alimentación saludable y

sostenible
 Objetivo:
Que las maestras y los maestros
generen estrategias para incorporar
prácticas de alimentación saludable y
sostenible en su vida cotidiana, a partir
de considerar la disponibilidad de
alimentos, sus posibilidades y la
cultura alimentaria familiar.
Clasificación NOVA de alimentos, por
su grado de procesamiento
Ambiente alimentario
 Acciones que puedes llevar a cabo
O ● Evitar comprar alimentos que
pueden ser ingeridos de forma
impulsiva (pastelillos
industrializados, frituras, golosinas
dulces, etc.). ● Evitar ir a hacer
compras de alimentos si estás
experimentando enfado o tristeza. ●
Aprender a distinguir si el hambre
que experimenta es de origen físico
o emocional. Si comiste hace poco
y suficiente, es muy probable que el
origen de tu hambre no sea físico. ●
Si experimentas hambre de origen
emocional, realiza alguna actividad
física, deporte o actividades
recreativas que te distraigan en lo
que disminuye la sensación.
O ● Prueba técnicas para mantener el estrés
bajo control como yoga, meditación,
respiración profunda o escuchar música.
● Empezar a identificar por qué
consumes algunos alimentos y con qué
emociones los asocias puede ayudarte a
implementar estrategias que sean más
saludables y benéficas para tu salud física
y emocional. Es de suma importancia
que, desde edades tempranas de la vida, y
aun en la Actividades - Módulo 3.
Alimentación saludable y sostenible 30
etapa adulta, motivemos a construir
emociones positivas respecto a los
alimentos saludables como el consumo
de verduras, frutas o agua simple, a
través de actividades que puedan
relacionarse con momentos de alegría,
celebración y felicidad.
Disfruta de tus alimentos