- Diferencia entre

Manejo de la ansiedad y
angustia
- ¿Qué es un
ansiedad ataque de
pánico?
- Como
prevenirlos
- Como ayudar a
otros/as
- - ¿Qué hacer si
sufro un ataque
de pánico en el
colegio?

Psicóloga Renata Sánchez- Convivencia Escolar

CRISIS DE PÁNICO (ANGUSTIA)
Diferenciar de:
- llanto
-tristeza
- angustia
- reacción alérgica u otra enfermedad médica
video
 Recomendaciones para prevenir la ansiedad:

Hábitos
saludables de
sueño
Comunicarnos
Hacer ejercicio
¿Cómo enfrentar una crisis de pánico?

1- Controlar la
respiración
2- Despejar el
cuello
3- Pedir ayuda
 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Respiración
abierta
 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Respiración
diafragmática
 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Respiración
nasal alterna
 ¿Cómo ayudar a
alguien que está
sufriendo una crisis - Acercarse, tomarle las manos, invitar
de pánico? a respirar diafragmáticamente (con vos
firme y suave).
- Continuar así hasta que la respiración
de la persona se calme.
- En caso de no ver efectos, llevar a la
persona a urgencias.
¿Qué hacer en caso de presentar una crisis de
pánico en el colegio?

Aplicar técnica
de respiración,
en caso de no ser
suficiente, ir a
enfermería.