Estilos de vida y sueño

¿Cuál es tu estilo de vida?

Los estilos de vida y efecto en los patrones de
sueño
 Segrega diversas hormonas que
La actividad aumentan la relajación corporal y
mental.
física
Detiene las preocupaciones diarias.

Reduce la carga mental que causa el

estrés.
Alimentación
• En relación a la alimentación más adecuada
para favorecer un buen sueño, se ha descrito
que hay que favorecer los alimentos que nos
ayuden a aumentar la melatonina (hormona) y
la serotonina (neurotransmisor) que participan
en el ciclo del sueño.
• Ambas sustancias se pueden aumentar
principalmente por la presencia de un
aminoácido llamado triptófano, el cual lo
podemos encontrar en los alimentos. Alguno
de ellos son: lácteos, huevo, legumbres,
frutos secos, algunos carbohidratos como la
avena, arroz, patata y las verduras.
¿Cómo se afecta el sueño?
• Con el desarrollo de la tecnología y el acceso a esta la higiene del
sueño se ha visto afectada , entre los agentes que producen tal
afectación esta:
• Presencia del televisor en las habitaciones,
• el excesivo uso de la tecnología (móviles, ordenadores, etc)
• Mala alimentación
• Estrés
 • Realiza una investigación en tu entorno familiar con
respecto a estilo de vida y sueño. Esta debe ser
realizada en grupo, por lo cual así se abarca mayor
muestra,
• Para ello debes formular al menos 10 preguntas tipo
escala Likert
• Deberás además realizar un paper que contenga la

Actividad
siguiente estructura:
• Autores y procedencia

sumativa N°1 • Resumen

• Introducción
• Desarrollo del tema ( Marco teórico, metodología de
investigación, resultados , análisis y discusión), en la
metodología se incluye la escala Likert y en
resultados las respuestas obtenidas.
• Conclusión
• Referencias bibliográficas.