ZUMBA

APRENDIZ: ALBA DIAZ

TECNOLOGIA EN ACTIVIDAD FISICA
FICHA: 2140466
 ¿QUÉ ES? Y DONDE NACE LA ZUMBA
Zumba es una disciplina fitness creada a mediados de los años 1990 por el
colombiano Alberto Pérez "Beto" enfocada por una parte a mantener un
cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al
cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas
aeróbicas.
Alberto "Beto" Pérez es bailarín, coreógrafo e instructor y creador de zumba
nació en (Cali, 15 de marzo de 1970) este bailarín y coreógrafo colombiano
creó el programa de acondicionamiento físico zumba en los años 90
realizando una combinación de artes marciales, sentadillas, entre otras.
 BENEFICIOS DE LA ZUMBA
• BAJAR DE PESO
• MEJORAS TU COORDINACIÓN
• AUMENTA TU FELICIDAD
• ESTIMULAS TU MEMORIA
• AUMENTA TU FUERZA
• TONIFICA TUS MÚSCULOS
• MEJORA TU RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD
• TE AYUDA A CORREGIR MALAS POSTURAS
 CUAL ES LA DIFERENCIA
ENTRE ZUMBA Y AEROBICOS
La diferencia entre las disciplinas aeróbicos, rumba aeróbica, zumba y
fit combat, es que todos utilizan movimientos funcionales diferentes en
aerobicos y fit combat se utilizan elementos como steps, pesas, barras,
etc. en rumba aeróbica y zumba generalmente se trabaja únicamente
con el peso del cuerpo.
CUALES SON LOS NIVELES DE ZUMBA
Existen clases o variedad de zumba para cada persona, hay nivel
básico, intermedio y avanzado y hasta puedes decidir la zona del
cuerpo que quieres tonificar. tanto si vas de forma habitual a clases
colectivas como si empiezas a practicarlo mediante clases online,
seguro que encuentras tu estilo y aumentas de niveles.
 8 TIPOS DE ZUMBA
zumba Gold: zumba Gold es una versión simplificada, diseñada de forma específica para quienes no tienen
experiencia en este baile.

zumba toning: El objetivo de esta modalidad es tonificar, moldear y definir los músculos. En estas clases los
deportistas trabajan con un complemento: los zumba toning sticks (pesas ligeras) que hacen que el trabajo se
concentre en grupos específicos de músculos.
zumba gold-toning: Esta clase está pensada para adultos mayores que tienen como objetivo realizar actividad
con poco peso y fortalecer los músculos utilizando los zumba toning sticks.
zumba sentao: ¿Qué es Zumba Sentao? Es un programa que combina entrenamiento de fuerza y resistencia con
movimientos rítmicos y ejercicios, utilizando la silla como instrumento principal. Esta es parte de las
modalidades ofrecidas en la Clase Grupal de Cardio
zumba circuito.

zumba step.
aqua zumba.
zumba kids y kids junior.
 RITMOS QUE SE UTILIZAN PARA
REALIZAR ZUMBA

Los ritmos que se utilizan dentro de sus rutinas son principalmente los
ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia,
la bachata y el reguetón. en cada sesión de zumba, se pueden llegar a
quemar de 50 a 300 kilocalorías.
 PASOS BÁSICOS QUE SE
REALIZAN EN ZUMBA
A continuación te comparto un link de un video en you tube donde
puedes apreciar los pases básicos que se utilizan en la zumba https://
youtu.be/IjKtO1EdIr0
 SI TU CUERPO SALUDABLE
QUIERES TENER TE INVITO A
QUE LE DES RITMO ALEGRÍA
Y MUCHA ZUMBA
GRACIAS…!!!