Manejo de las

emociones
 ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Son reacciones fisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del
individuo, cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.
Las respuestas que elaboramos gracias a nuestro cerebro, nos ayuda a interpretar el mundo
que nos rodea.
 Inteligencia
Emocional
L a i n t el i ge n ci a e mo c i o n a l p e rm i t e , i d e n t i f i ca r, en te n d e r y m a n ej a r l a s
em o ci o n es , ac er t a d a me n te , rec o n o ci en d o n o s o l o l o q u e s en t i mo s , s i n o p o rq u e l o
sentimos.

L a p o s i b i l i d a d d e m a n i p u l a r es a s e mo c i o n e s , a d a p t á n d o l as a ca d a s i t u a ci ó n ,
h a ci é n d o l a s ma s f l ex i b l es a l o s m ú l ti p l es c am b i o s q u e p o d em o s en f ren t ar e n
n u es t ra v i d a .
 SITUACIÒN

PENSAMIENTO CONDUCTA

EMOCIÒN
 TECNICAS PARA EL
MANEJO DE EMOCIONES
Respiración profunda: sentado o acostado colocando una mano en el estomago,
inhale lentamente hasta que su estomago se eleve, aguante la respiración por un
momento, inhale lentamente sintiendo que el estomago desciende.

Meditación: Consiste en concentrar toda la atención para ayudarnos a sentir mas

relajados, en practicar la meditación puede ayudar de reaccionar de manera mas
calmada a las
ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO