Tiempo Para

Ti
Departamento de psicología – Fundación Ángeles
¿Qué es la salud
Mental?
Va más allá de la ausencia de enfermedades
o trastornos.
Capacidad para enfrentar de manera efectiva
las dificultades y estrés del día a día.
Es fundamental para interactuar con otros,
expresar nuestros sentimientos y disfrutar
de la vida.
Sin salud mental
no hay salud
 ¿Por qué como mamás debemos
cuidar nuestra salud mental?
Encargadas de la
Multitareas Crianza
Además de madres son: Rol importante en la
Esposas, hijas, crianza de los hijos.
trabajadoras, etc.
Síntomas a los que debemos
prestar atención
Problemas para Pensamientos
dormir 01 02 negativos

Llorar con
Irritabilidad 03 04 facilidad

No disfrutas de lo que
haces 05 06 Problemas de apetito
Dificultades para
concentrarse
07 08 Preocupación excesiva
 Ansiedad y estrés
● Estrés = acomodación de una persona a situaciones nuevas y
la respuesta inespecífica y estereotipada ante los estímulos
no comunes.
● Ansiedad = reacción emocional de alerta ante una amenaza.

Estrés Ansiedad
¿Cómo se ha
sentido
actualmente?
 Tips para mejorar nuestra Salud
Mental

Cuidar su salud
física Grupos de apoyo
Alimentación, ejercicio y Mantenerse en contacto
horas de sueño con las personas, tener
adecuadas. con quien hablar.
Tecnicas de
relajación Gratitud
Como técnicas de Por las cosas que nos
respiración controlada, rodean.
meditación, etc.
Aprendamos a
respirar
Al hacerlo, somos consientes de lo
que pasa en nuestro cuerpo, de las
sensasiones e incluso de las
afecciones.
Muchas
gracias.