LA ACTIVIDAD FÍSICA

Y
LA ALIMENTACIÓN
Prof. Miguel Mariño
 La actividad física es
hacer mover tu cuerpo
 ¿Cómo moverlo?
Haciendo cualquier ejercicio
 Camina
 Corre
 Salta
 Baila
 Pasea a tu mascota
 Maneja bicicleta, etc.
 Beneficios
• Reduce las Enfermedades
• Ayuda a controlar la gordura
• Fortalece los huesos y músculos.
 ¿Cómo hacerlo?
s !
ce
v e Solo debes hacer ejercicios mínimo

¡3 3 veces a la semana

Haz ejercicios por 30 minutos

 ¿Qué ejercicios hacer?
Calentamiento
Trote estacionario
Abdominales Dorsales

Flexión y Extensión de codos o lagartijas

Flexión y Extensión de rodillas o sentadillas

 La alimentación
• La alimentación es importante para
todos.
• Combinada con la actividad física, ayuda
a tu cuerpo a mantenerse fuerte y
saludable.
 ¿Cómo hacerlo?
• Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.
• Come en los horarios establecidos en casa.
• Mastica despacio.
• Para la merienda come frutas o yogurt.
• Si deseas comer alguna chuchería que sea solo una
vez a la semana.