REFORMA DE VIDA

MANEJO DEL
ESTRÉS
L I C . D E X T R E VA L L A D A R E S L I D I A I S A B E L
PSICÓLOGA
EL ESTRÉS
Es una reacción fisiológica del organismo cuando se enfrenta
a una situación de peligro.
SIGNOS Y SÍNTOMAS COMUNES DEL
ESTRÉS
FACTORES ESTRESANTES
EXTERNOS
•Cambios importantes en la
vida. 
•El entorno
•Eventos imprevistos
•Lugar de trabajo
•Cambios sociales
•Sucesos traumáticos
CONOZCA SUS FACTORES
ESTRESANTES
IRRITACIONES INTERNAS

• Miedos
• Incertidumbre y falta de
control
• Creencias
LA IMPORTANCIA DEL MANEJO DEL ESTRÉS
TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
• Establecer prioridades.
• Mantenerse en contacto con personas que pueden
proporcionar apoyo emocional.
• Tómate tiempo para hacer actividades relajantes
• Evita pensar obsesivamente en los problemas.
• Haz ejercicio con regularidad.
• Trabaja en los hábitos
• Haz actividades más pausadas
• Tener un horario
• Pausas activas
• Haz algo que disfrutes