ALIMENTACIÓN SALUDABLE II

LIC. DEXTTRE VALLADARES LIDIA ISABEL

PSICÓLOGA
Cuida tu cuerpo
Presta atención a tu salud física:

Llevar una dieta balanceada Haz actividad física de manera regular

Duerme lo suficiente Limita el tiempo frente a las pantallas

Cuida tu cuerpo
Presta atención a tu salud física:

Relájate y recarga las pilas Evita el tabaco, el alcohol y las

drogas
Cuida tu mente
Reduce los desencadenantes de estrés:

Mantén tu rutina normal. Mantener un Limita tu exposición a los medios de

horario regular es importante para tu salud comunicación. Las noticias constantes sobre la COVID-
mental. 19 en todos los tipos de medios de comunicación quizás
contribuyan al miedo sobre esta enfermedad
Cuida tu mente
Reduce los desencadenantes de estrés:

Mantente ocupado. Una distracción Concéntrate en los pensamientos positivos. Elige

puede alejarte del ciclo de pensamientos enfocarte en las cosas positivas en tu vida en lugar de
negativos que alimentan la ansiedad y la hacerlo en qué mal te sientes
depresión.
Cuida tu mente
Reduce los desencadenantes de estrés:

Usa tus valores morales o tu vida Establece prioridades. No te abrumes creando una lista
espiritual como apoyo de cosas que te cambiarán la vida y que quieres lograr
mientras estás quedándote en casa.
Conéctate con otras personas
Organiza tu red de apoyo y haz tus relaciones más
sólidas:

Forma conexiones. Si necesitas quedarte en •Haz algo para los demás. Encuentra un

casa y distanciarte de los otros, evita el propósito ayudando a la gente que te rodea.
aislamiento social.
Presta apoyo a un familiar o a un amigo