PILATES/ENTRENAMI

ENTO PRENATAL
EMBARAZO
Manejo
 1ER TRIMESTRE

• Previa confirmación
• Previa autorización médica
• Preguntar antecedentes
• Fortalecimiento piso pélvico
• No trabajo de abdomen medio y bajo*
• No planchas
• No ejercicios de impacto
• Se recomienda trabajo a nivel de extremidades (brazos y
piernas)*
• No ejercicios isométricos o sostenidos
 2DO TRIMESTRE

• Fortalecimiento piso pélvico

• Trabajo de abdomen alto y medio
• Vigilar frecuencia cardiaca´y elevación de
temperature
• Mayor tolerancia a ejercicios cardiovasculares
• Trabajo de planchas con desplazamiento o no
sostenidas
• No ejercicios isométricos o sostenidos
 3ER TRIMESTRE

• No ejercicios por tiempo prolongado en posición de

cúbito supino
• No ejercicios de palanca larga
• No trabajo de abdomen bajo
• Mayor atención a elevación de temperatura y ritmo
en la respiración
• Precaución con los ejercicios que requieran trabajo
de equilibrio
• No ejercicios isométricos o sostenidos
EFECTOS DEL
AUMENTO DEL PESO
Y DEL VOLUMEN
ABDOMINAL EN EL
EMBARAZO
 PILATES /
ENTRENAMIENTO
POSNATAL
 MANEJO PRINCIPAL
(Parto Natural)
• Previa autorización médica
• 30/40 días postparto
• Respiración
• Trabajo de Piso Pélvico
• Fortalecimiento de la Musculatura del CORE
• Movilidad general
• Impacto leve a moderado
• Tono muscular integral
 Cesárea
• 40/60 días postparto
• Respiración
• No trabajo de CORE
• Piso pélvico básico
• Movilidad
• No impacto
• Entrenamiento aislado