PAUSAS ACTIVAS

EN EL TRABAJO
PRACTICANTES PRE PROFESIONALES
OBJETIVOS
 Brindar información sobre el
“Pausas activas en el Trabajo”.
 Identificar la importancia y los
beneficios de la práctica de las
Pausas Activas.
 Diferenciar los tipos de
ejercicios para trabajar las
Pausas Activas.
 Implementar actividades de
descanso en la organización.
VIDEO INFORMATIVO
 DEFINICIÓN
LANDINEZ (2014) BUTRÓN (2019)

Utilización de variadas técnicas en

periodos cortos (máximo 10 minutos), Son momentos de descanso durante
durante la jornada laboral con el fin la jornada laboral, que tienen como
de activar la respiración, la circulación finalidad realizar ejercicios de
sanguínea y la energía corporal para estiramiento, movilidad y tonificación
prevenir desordenes psicofísicos muscular.
causados por la fatiga física y mental.
IMPORTANCIA
Son necesarias para prevenir la
aparición de desórdenes
mùscuesqueleticos, aminoran la
repetitividad de movimientos en
actividades como la digitación y el uso
del ratón, permiten el cambio de
posturas, mejoran el desempeño
laboral y contribuyen al
fortalecimiento del trabajo en equipo.

(Abudinen, 2017)

Activan la circulación periférica con
el calentamiento tisular
neuromuscular.
Mejora la condición del estado de
salud general al estimular y
favorecer la circulación, disminuye
la acumulación de ácido láctico, el
esfuerzo en la ejecución de las
tareas diarias y reduce la tensión
muscular.
BENEFICIOS
Disminuye el estrés y sensación de
y Ganancia de fuerza por el fatiga, motiva y mejora las relaciones
estiramiento muscular, restaura
Rompe la rutina de trabajo y interpersonales y promueve la
el potencial contráctil, mejora el integración sociales.
reactivan la energía de las
retorno venoso, la capacidad de
personas.
ventilación, la postura y reduce
el estrés.
Mejora la movilidad articular, la
flexibilidad muscular, la postura y el
desempeño laboral.
Nogareda (2016) & Bernui (2012)
 MOMENTOS
Pausas activas de Pausas activas
introducción compensatorias

Pausas activas de Pausas activas y

relajamiento estrés
E. Respiratorios E. Movilidad Articular

E. Coordinación E. Reflexión

TIPOS DE EJERCICIOS
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GRACIAS!!