SESIÓN 03

TUTORÍA
III
El ciclo del hábito:
Matriz de rutinas
RECORDAMOS LA SESIÓN 2
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WATCH?V=J4GE
P4DTRYO
VIDEO : EL CICLO DEL HÁBITO de
CHARLES DUHIGG. Responden a
preguntas sobre el video.
CICLO DEL HÁBITO -Charles Duhigg
 EL ciclo del hábito-Charles Duhigg
• 1) Paso Uno – Identifica la
Rutina.
• 2) Paso Dos –
Experimenta con
Recompensas: Las
recompensas existen para
satisfacer “antojos, ansias,
apetitos” (cravings), pero
muchas veces no estamos
conscientes del apetito
que conduce nuestra
conducta. 
• 3) Paso Tres –
Identifica el
Disparador de Entrada.
• 4) Paso Cuatro – Tener
un Plan: Una vez que
haz identificado tu
“Ciclo de Hábito”,
puedes empezar a
modificar la conducta. 
 ACTIVIDAD: SESIÓN 03

PACTIVIDAD: SESIÓN 03
PPREPPACTIVIDAD: SESIÓN 03

Presenta tu matriz de rutinas, en

forma individual.
• No olvides que cambiar una conducta
negativa conlleva trabajo, dedicación,
fuerza de voluntad y esfuerzo.