TRANSTORNOS DEL

SUEÑO
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 INSOMNIO
El insomnio es una condición frecuente en la
población en general, es la sensación de que el
sueño es insuficiente, de mala calidad o poco
reparador, lo cual tiene grandes repercusiones en
el bienestar y la productividad de las personas.

En la mayoría de los casos es transitorio y es

producido por cambios en la rutina diaria como
cambio de casa y la realización de trabajos
nocturnos.
 SÍNTOMAS:
Somnolencia excesiva durante el día es un
signo de alarma que indica trastornos de sueño.

Dificultad para conciliar el sueño.

Despertarse múltiples veces en la noche.

Cansancio durante todo el día.

 CAUSAS:
Medicamentos usados

para el resfriado o la

depresión.

Enfermedades urinarias, pulmonares o que

cause dolor.

Trastornos psicológicos (ansiedad, depresión).

 CAUSAS:
Insomnio psicofisiologico
que ocurre porque el
individuo es afectado por
factores. externos como
exceso de calor o frió,
ruido etc, después de
varios días de insomnio la
persona se predispone a pasar una “mala noche”,
perdiendo la capacidad para conciliar el sueño.
 POR SU SEVERIDAD SE
CALSIFICA EN:
LEVE:

 Disminución del rendimiento laboral.

 Irritabilidad.
 Dolor de cabeza.
 Molestias musculares.
 Episodios de somnolencia en menor grado.
   
    SEVERO:
Somnolencia excesiva al realizar actividades
que requieran gran atención.

Fuertes dolores de cabeza.

 CRÓNICO:
Las causas son múltiples, tronándose
inmanejables, prolongándose así por varias
semanas e incluso meses.
CONSECUENCIAS DE LA FALTA
DE SUEÑO REPARADOR
 Insomnio.
 Hipersomnio.
 Trastornos del horario.
 Trastornos emocionales.
 CONSECUENCIAS DE LA FALTA
DE SUEÑO REPARADOR
Insomnio o somnolencia excesiva.
Incapacidad para mantener un sueño continuo
durante el día.
Ensueño REM (movimientos oculares rápidos,
sueño con actividad onírica, reparador); está
disminuido desproporcionalmente.
Sensación de sueño poco satisfactorio, de mala
calidad y no reparador.
Disminución de la atención y precisión en el
trabajo aumentando el riesgo de accidentes
laborales.
Alteraciones en los hábitos alimentarios.
Bajas oportunidades de ocio y recreación.  
Agravamiento de los trastornos
gastrointestinales y cardiovasculares.
Disminución de la convivencia familiar y social.
Irritabilidad.
La adaptación total al ritmo de noche casi

nunca se logra, incluso tras muchos años de

actividad laboral nocturna, en parte por la

tendencia a romper el ritmo durante los fines de

semana, festivos, días de descanso y

vacaciones.
Disminución de la frecuencia de las relaciones

sexuales, sociales y de la familia y amigos.

SUEÑO NORMAL Y SUS VARIANTES
 SUEÑO NORMAL Y SUS
VARIANTES
ELEMENTOS CLAVES:

 Ciclo circadiano.
 Ciclos del sueño v.s edad.
Aspectos electrofisiológicos del sueño.
Fase REM.
Fase no REM.
CON ESTE TALLER
USTED COMO
FUNCIONARIO QUE
LABORA EN TURNO
NOCTURNO
LOGRARÁ...
 Conocer las causas que le producen insomnio.
 Descartar la presencia de enfermedades o
trastornos psicológicos.
Identificar factores externos.
En caso de necesitar tratamiento; debe ser
particular centrándose en los factores que
afecten a cada individuo.
 Es importante saber que existen diversos
medicamentos para conciliar el sueño, los cuales
deben ser prescritos por su medico de confianza
y de acuerdo a sus síntomas.
 HIGIENE DEL SUEÑO
Preparese para dormir.

No consuma bebidas

estimulantes como te o cola.

No fume ni beba.

Cuidado con la cafeína, solo

esporádica y 5 horas antes de

dormir.
Mejore las condiciones ambiéntales del sitio
donde duerme, como la luz, es exceso de
calor, frío o humedad.
Utilizar cortinas opacas, tapones para los
oídos y cobijas gruesas.
Establecer horarios de actividad y de
comidas regulares.
Hacer una comida fuerte a mitad de la
noche, sería el equivalente a la del medio día.
Protegerse de los ruidos y
compromisos sociales que
impidan dormir.
Usar señales externas que
indiquen que se está
durmiendo.
Educar a la familia sobre la importancia del
sueño y sobre cuales serán las estrategias que
se emplearán. La familia deberá saber cuando
habrá cambios de turnos y actuar en
consecuencia.
Reestructurar las actividades dejando tiempo
para dedicarse a la familia, los hijos y los
amigos.
De ser posible, proveer el espacio de trabajo
de mucha luz.
Realizar las tareas más peligrosas para el
principio del turno.
Evitar estimulantes.
Hacer ejercicio regularmente.