Fitness

Cristopher Arellano López

Comer Saludable
Lo mas importante de llevar una vida fit es
comer saludable, es recomendable mantener
un equilibrio con el ejercicio y lo que se
consume
Dieta
Alimentos que ayudan a mantener una vida
saludable:
Carne roja magra
Pechuga de pollo
Huevos
Salmon
Atun
Leche descremada
Ejercicio
Lo mas recomendable es hacer 30 min al día
para tener una vida fit.
Para aumentar masa muscular se debe de
hacer 1:30 al día 5 días a la semana llevando
una dieta de 1.2 y 1.8 gramos de proteína por
kilo para permitir la hipertrofia
Que pasa si no comes antes de
entrenar?
Un estudio publicado por el British jornal of
Nutrition dice que quienes hacen ejercicio sin
comer saludable pueden llegar a perder un
20% mas de grasa que los que comen.
Suplementos
Producto que se añade a un régimen de
alimentación. Un suplemento alimentario se
toma por la boca y, por lo general, contiene
uno o varios ingredientes alimentarios (como
vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y
enzimas). También se
llama suplemento nutricional.