Siéntate bien,

para sentirte bien.

Sugerencias para cuidar tu
postura, y tu vista, en las
clases virtuales.
¿Has tenido dolores de cintura o
cuello alguna vez?
Silla muy baja
Silla muy alta.
Gradúa la altura de tu silla.
 Sí tu silla no se
puede bajar, sube
tus pies.
Usa un almohadón para
sentarte derecho.
Alinea la altura del monitor con tus ojos.
Rodillas, cadera, y codos, a 90°.
¿A qué distancia y altura está tu
pantalla?
Monitor a la altura de tus ojos.
 Sepárate del monitor, alínealo a tus
ojos, gradúa el brillo, pestañea seguido,
mira a lo lejos cada15 minutos.
Mantén las muñecas apoyadas y alineadas
con los antebrazos cuando tipeas.
Entre clases, levántate, camina, estira
los músculos y mueve tus articulaciones.
Falta menos para
volver a estar juntos!!!
 https://youtu.be/Sooqag3xRyo

Algunas sugerencias de
estiramientos para hacer entre
clase y clase.