PAUSAS ACTIVAS

¿QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS?

Las pausas activas son descansos que se deben hacer en
determinado tiempo para interrumpir actividades
laborales que se estén ejecutando, las cuales previenen
que éstas, cuando se hacen de forma repetitiva y
constantemente produzcan algún tipo de lesión en los
tendones o músculos, como las tendinitis, miositis o
espasmo muscular en diferentes partes del cuerpo,
principalmente del cuello o lesiones nerviosas.
 IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS
ACTIVAS
Para romper la monotonía en la jornada laboral,
eliminar la falta de concentración, el mal humor,
el estrés y el sedentarismo, se recomienda incluir
las pausas activas en las actividades cotidianas,
con el fin de aliviar la tensión de diversos
músculos del cuerpo, generada por mala postura
y las diversas actividades en la oficina.
 RECOMENDACIONES
Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se
realizan una o dos veces al día durante el turno de
ocho horas laborales con una duración entre 12 a 15
minutos. Esta pausa se realiza con o sin música según
sea el ambiente. En los ejercicios se debe conservar la
espalda recta, los pies ligeramente separados, rodillas
un poco flexionadas, movimientos suaves y pausados
y respirar inhalando por la nariz y exhalando por la
boca.
¡¡GRACIAS POR LA
ATENCION!!