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GESTIONARLAS O PROCESARLAS.
O R I E N TA C I O N E S C O L A R I . E I N C O D E L C A .
I.J.S.V
PARA QUE SIRVE EL MANEJO DE LAS
EMOCIONES
• Expresar enojos, tristezas,
alegrías y miedos de una
manera efectiva
• Saber como actuar y
reaccionar ante diversas
situaciones
• Evitar hacer cosas sin
pensar
• Evitar conductas agresivas
que conduzcan a problemas
mayores
• Permiten regular nuestro
comportamiento ante
situaciones extremas
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RECONOCERLAS ES EL PRIMER PASO
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PARA TENER EN CUENTA
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ESTRATEGIAS PARA AYUDAR A PROCESAR TUS
EMOCIONES
Intenta recordar tus virtudes y éxitos
Distrae tu atención hacia un asunto concreto
Medita habitualmente
Date permiso para preocuparte más tarde
Escribe un diario de tus emociones
Tómate un respiro (y un jugo) para recuperar el
autocontrol
Cuando todo falle, busca un espejo
Lo más importante: encuentra el motivo de tus
emociones
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SEÑALES DE ANSIEDAD….. QUE HACER…
SI PERSISTEN NO LO DUDES ……..BUSCA AYUDA
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RECUERDA QUE NO ES NEGAR TUS
EMOCIONES ES RECONOCERLAS
Y ACTUAR DE FORMA ASERTIVA
GRACIAS
BENDICIONES
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