H A B ITO S D E V ID A

SALU D A B L E S
1. DESAYUNA A DIARIO.
• ESTÁ COMPROBADO QUE LAS PERSONAS
QUE SE ALIMENTAN A LA MAÑANA
ASIMILAN MÁS VITAMINAS Y
MINERALES, Y MENOS GRASAS Y
COLESTEROL, ES RECOMENDABLE
DESAYUNAR CON AVENA O OTROS
CEREALES.
2. DEJA LA GASEOSA Y REFRESCOS

• REDUCE LA MITAD DE AZÚCAR EN LAS

BEBIDAS Y TOMA BASTANTE AGUA.
3. DUERME AL MENOS 6 HORAS CADA NOCHE 

• ES NECESARIO PARA TENER UNA BUENA

SALUD MENTAL Y BIENESTAR
EMOCIONAL. NO DESCANSAR LO
SUFICIENTE PUEDE TRAERTE
PROBLEMAS DE MEMORIA,
APRENDIZAJE Y RAZONAMIENTO.
4. TEN UNA VIDA SOCIAL ACTIVA, CONSERVANDO LA
DISTANCIA 

• LA FALTA DE INTERACCIÓN
SOCIAL PUEDE HACER QUE
DISMINUYAN TUS NIVELES DE
SEROTONINA (QUE CONTROLAN
TU ESTADO DE ÁNIMO).
 5. EJERCÍTATE.

• ENTRE ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR ACTIVIDADES FÍSICAS SE ENCUENTRA EL CONTROL

DEL PESO CORPORAL, MANTENER SALUDABLES TUS MÚSCULOS Y HUESOS, REDUCCIÓN DE RIESGOS DE
SUFRIR PRESIÓN ALTA, ENFERMEDADES CARDÍACAS Y DIABETES, Y PROMOVER TU BIENESTAR
EMOCIONAL.
6. TEN UNA BUENA HIGIENE DENTAL 
• ALGUNOS ESTUDIOS
SOSPECHAN QUE LA
BACTERIA QUE PRODUCE
LA PLACA DENTAL
INGRESA AL TORRENTE
SANGUÍNEO, PUDIENDO
AFECTAR AL CORAZÓN
7. CUIDA TU PIEL .

• LA MEJOR MANERA DE HACERLO

ES EVITANDO LA EXPOSICIÓN AL
SOL O DE LO CONTRARIO,
UTILIZANDO PROTECTOR SOLAR
DIARIO.
8. DEJAR DE FUMAR

9. COMER FRUTAS