SALUD FAMILIAR

ENFERMERA PROFESIONAL
YESSICA GIL
SALUD FAMILIAR

• Centra en el cuidado integral de

las familias, preocupándose de
la salud de las personas antes que
aparezca la enfermedad,
entregándoles herramientas para
su autocuidado.
PREVENCIÓN

• Controles médicos
• Exámenes de rutina
• Hábitos saludables
ALIMENTACIÓN

• No desayunar
• Ingerir entre comidas
• Tomar muchos refrescos, productos de paquete
• No beber la cantidad de agua suficiente
• No llevar una dieta equilibrada
• Abusar de la azúcar y la sal
DESCANSO
• Desarrolle una rutina de sueño.
• Si es posible, despiértese a la misma hora todos los días.
• Váyase a la cama más o menos a la misma hora todos los días, pero no
más de 8 horas antes de lo previsto para comenzar el día.
• Evite consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de irse a
dormir.
• Encuentre actividades calmantes y relajantes para hacer antes de acostarse.
• Lea o tome un baño.
• No vea televisión ni use una computadora cerca del momento cuando
desee dormirse.
• Asegúrese de que el área donde duerma esté tranquila, oscura y a una
temperatura que a usted le guste.
• Evite sonidos exagerados para su alarma
EJERCICIO

• Dar un paseo en bici o patineta.

• Organizar una excursión por la montaña.
• Ir caminando a la escuela o instituto.
• Jugar un partido de baloncesto o de fútbol en el parque.
• Salir a nadar.
• Ir al gimnasio
• Jugar al vóley en la playa.
CONFIANZA EN DIOS / ESTRÉS

• Confiar en Dios – Esperar con Paciencia.

Los que destacándose en el frente del
conflicto, se ven impelidos por el Espíritu
de Dios a hacer una obra especial,
experimentarán con frecuencia una reacción
cuando cese la presión.