RECONOCIMIENTO Y

GESTIÓN EMOCIONAL
Vocabulario y reconocimiento
emocional.

¿Qué emociones conoces?

 ¿Qué es una emoción?

1.- Es una vibración de energía en el cuerpo…

2.- Emergen en la relación, el entorno, el
mundo y aparece cuando hay un estímulo que
nos llama la atención.
3.- Contienen información.
 Mapa corporal emociones

Investigación de los
científicos, de la
Universidad de Aalto,
Finlandia, 2014.
 Características:

• Tienen una duración de 90 segundos

• Son pasajeras y transitorias.
• Contagiosas
• Son universales
• Varían en intensidad
• No se juzgan
• No son positivas, ni negativas
(Facilitadoras u obstaculizadoras de bienestar)
 Las emociones básicas

Miedo
Alegría
Tristeza
Ira
Asco
Sorpresa
 Nuestra casa emocional

Dibuja una casa, en ella debes plasmar las

emociones que te han habitado durante lo que va
del 2021.

Puerta: ¿qué emociones te gustaría recibir con más

frecuencia?

Dormitorios: ¿qué emociones se han quedado a

dormir contigo?

Bodega: ¿qué emociones son las que no quieres

tan seguido de visita?
Este listado de emociones te puede ayudar
 Junio

¿Qué emociones has sentido durante el último mes?

¿Hay alguna que quieras dejar atrás?

 Carta a la emoción

Nos permite hacer consciente la

emoción, conectar con ella y reconocer
el mensaje que me trae al momento
actual.

Escribir una carta dirigida a la emoción

más recurrente o que más te marcó
durante el último mes.
 Pasos para la Gestión emocional

1- Identificar la emoción.
2- Determinar el motivo.
3- Identificar el grado de tolerancia hacia la
emoción.
4- Poder ver la enseñanza que me deja la
emoción.
5- Encontrar mi propia “receta”.
 Algunas recetas…

1- Hacer deporte
2- Conversar con alguien de confianza
3- Tocar algún instrumento
4- Salir a caminar
5- Ver rutinas de humor
6- Escuchar música
7- Tomar una ducha
8- Conectar con tus hobbies
Etc…
Vocabulario y reconocimiento
emocional.

¿Y ahora…. Qué y cuántas

emociones conoces?
 ¡Gracias!
@ps.caroaldunate