Una Aventura por la Paz

Actividad 5.

Aunque me siento triste y

enojado
No golpeo
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Objetivo general de la actividad:

Reconocer la importancia de la respiración profunda

para prevenir la violencia en escenarios de crisis por
enojo.
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Justificación
El enojo es una emoción que todos experimentan, algunos más que otros. Es
una emoción natural y normal. Consiste en sentimientos que varían en
intensidad, desde una irritación moderada hasta una furia y cólera intensa. Las
personas sienten enojo en respuesta a ciertas situaciones o hechos. Algunos
desencadenantes comunes incluyen los siguientes: estrés; frustración;
decepción; resentimiento; molestia; falta de respeto (entre otras).
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Las personas expresan el enojo de manera diferente en base a lo

que han aprendido y observado. La expresión del enojo es una
conducta aprendida y puede volverse un hábito. A veces, el enojo
tiene desenlaces a corto plazo, pero puede provocar consecuencias
negativas. Es importante conocer los mitos y las realidades en torno
al enojo:
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MITO REALIDAD
El enojo debe de ser genético. Por ejemplo: "Mi papá La manera en que las personas expresan el enojo se aprende con el
siempre estaba enojado. Debo de haberlo heredado". tiempo, con frecuencia al observar los comportamientos de otros,
incluso de los miembros de la familia. Se expresa con tanta frecuencia
y en tantas situaciones que suele volverse un hábito.

El enojo siempre lleva a la agresión. Por ejemplo: "No Puede aprender técnicas que le ayuden a disminuir el nivel de enojo.
puedo controlarme. Me enojo y reacciono". Esto puede ayudarle a evitar tener un arrebato agresivo.

Ser agresivo es una manera efectiva de manejar las
situaciones. Por ejemplo: "Suelo obtener lo que quiero
cuando soy agresivo. Si no soy agresivo, las personas no
escuchan lo que digo".
Descargar el enojo siempre es conveniente. Por ejemplo:
"Golpear el saco de arena en el gimnasio siempre es una
buena manera de descargar mi enojo".
Puede obtener lo que desea en el corto plazo cuando es agresivo porque
las personas pueden sentirse intimidadas. Pero, en el largo plazo, ser
agresivo puede causar problemas, incluso puede dañar las relaciones.
Descargar su enojo de maneras agresivas, como golpear un saco de
arena o gritar, en realidad podría provocar más agresión.
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A partir de lo anterior, resulta de suma importancia

aprender nuevas técnicas para prevenir la violencia
en situaciones de enojo. Un ejemplo de ello es el
cuento
“Aunque me siento triste y
enojado no golpeo”.
 Propósito de la actividad
Una Aventura por la Paz

Que los participantes conozcan que por medio de la respiración se logran

evitar reacciones violentas en medio de una crisis de enojo.

Desarrollo de la actividad

Los participantes observan y escuchan con atención el video “Aunque

me siento triste y enojado no golpeo”.
Los participantes reflexionan el contenido del cuento y contestan las
siguientes preguntas.
 
 
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De manera conjunta reflexionen y comenten las siguientes preguntas

¿Por qué se enoja Vale con su hermano?

¿Cómo se siente Vale por haberse enojado?

¿Cómo te sientes tu cuando te enojas con alguien?

Respira profundamente tres veces y contesta ¿La respiración profunda te hace sentir sereno?

¿Puedes aplicar la respiración profunda en una crisis de enojo?

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 *Nota.
Información extraída del Departamento de Asuntos de los Veteranos. Recuperado de:
https://www.veteranshealthlibrary.org/Spanish/MentalHealth/AngerManagement/About/What_is_Anger_ESP.pdf