Importancia de la Actividad Física para combatir la Ansiedad y Depresión

en tiempo de Pandemia.

Está científicamente comprobado que las medidas tomadas para controlar La COVID-19, hace que niños, jóvenes, adultos y abuelos
mantengan una vida sedentaria, lo que trae consecuencias negativas para su salud física y mental.
Si definimos salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, podemos concluir que se requiere de un equilibrio de ambas
para mantenernos saludables. Es allí donde radica la importancia de la Actividad Física, para afrontar no solo los problemas de la salud mental
como: la Ansiedad y la Depresión, que tanto nos afectan en la actualidad, sino también las enfermedades crónicas ante la Pandemia.
La OMS, sugiere mantener la actividad física y las técnicas de relajación como herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y
proteger la salud durante la pandemia. El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo, que se adapten
a tu rutina diaria.
La actividad física, con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al permitirte:
1.Liberar endorfinas, sustancias químicas cerebrales naturales que mejoran la sensación de bienestar.
2.Despejar la mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la
ansiedad.
3.Además regula muchos beneficios psicológicos y emocionales. Que también te ayuda a:
 Ganar confianza y mejorar tu Autoestima.  Ya que promueve la confianza en ti mismo.
 Te enseña a enfrentar los problemas de manera saludable. Hacer algo positivo para controlar la ansiedad o la depresión es una
estrategia sana de afrontamiento.
 Te enseña a relajarte y a tolerar la adversidad.
 A dormir mejor y alimentarte mejor.
 
Así Fortaleces tu Salud Mental Realizado por: Crisbel Morillo. 2do AÑO “B”
Profesor: José Ramón González.