FLEXIBILIDAD

DEFINICIÓN:

Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar

movimientos con la mayor amplitud posible.

La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

Componentes de la articulación.

ARTICULAR MUSCULAR
Factores que Influyen en la FLEXIBILIDAD

• EDAD
• SEXO
• GENETICA
• ACTIVIDAD FÍSICA/DEPORTIVA
• MASA MUSCULAR/TEJIDO ADIPOSO
• TEMPERATURA
• HORA DEL DIA
• ESTADO EMOCIONAL
TIPOS SEGÚN TIPO DE ESTIRAMIENTO.

DINAMICA: MOVIMIENTOS DE ACORTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO CONTINUADOS SIN PAUSA Y SIN

MANTENER LA POSICIÓN
• ESTATICA: SIN MOVIMIENTO, ADOPTA UNA POSICIÓN MEDIANTE LA RELAJACIÓN
DE LA MUSCULATURA Y SE MANTIENE DURANTE UN PERÍODO DE TIEMPO.
 SEGÚN TIPO DE FUERZA QUE GENERA EL
ESTIRAMIENTO.
ACTIVA: ESTIRAMIENTO PRODUCIDOPOR UNO MISMO POR ACCIÓN DE LOS PROPIOS MÚSCULOS
 SEGÚN TIPO DE FUERZA QUE GENERA EL
ESTIRAMIENTO.
PASIVA: ESTIRAMIENTO PRODUCIDO POR UNA O VARIAS FUERZAS EXTERNAS
BENEFICIOS

• Prevención de lesiones

• Mejora de la coordinación

• Favorece el desarrollo de las

demás cualidades físicas y de la
ejecución técnica de los
ejercicios
Beneficios en la vida Cotidiana