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NOMBRES:

Evidencia 5: Hábitos Saludables y Cultura Física Diego Fernando Salinas


Miguel Cristancho
Braym Andrés Acuña 

GRUPO: 
REINVÉNTATE 

TECNOLOGÍA EN GESTIÓN LOGÍSTICA


SENA
FICHA: 2060708

BOGOTÁ
08 DE JUNIO DEL 2021
INTRODUCCION
Las habilidades sociales tanto físicas
se suelen convertir en el capital
humano que tiene una empresa y así
mismo la eficacia para la resolución
de problemáticas en las cuales el
conocimiento y la actitud se suelen
ver como bases fundamentales para
el crecimiento y mejoramiento de los
procesos tanto personales como
generales
la cobertura en ambientes laborales
debe ser completa, dentro de esta
complejidad podemos destacar la
cultura física necesaria y usada como
herramienta para una vida sana,
prospera y feliz. Este estilo de vida
ayuda a las personas a navegar de
buena manera dentro de los
mercados laborales siendo destacados
por su actitud positiva y ganas de
salir adelante.
HABILIDADES LOCOMOTRICES
Dentro de las habilidades locomotrices que desarrollamos a lo largo de la vida y de los
ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:
Estas habilidades se deben
SALTAR TREPAR realizar en espacios libres
para así oxigenar el cuerpo
y mejorar nuestra cultura
física. Se desarrollan en
promedio de 1 hora a 1:30
min
ESQUIVAR CORRER
HABILIDADES NO LOCOMOTRICES
Dentro de las habilidades no locomotrices que desarrollamos a lo largo de la vida y de los
ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:
Estos ejercicios muchas
BALANCEARSE EMPUJAR veces se realizan dentro del
ámbito laboral en empresas
que manejan mercancías
manejables por operarios, el
tiempo varia dependiendo la
ocasión puede estar entre
30 min y 1 hora

INCLINARSE EMPUJAR
HABILIDADES DE PROYECCION
Dentro de las habilidades de proyección que desarrollamos a lo largo de la vida y de los
ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:

LANZAR

Las habilidades de
proyección tiene como
finalidad mejorar el alcance
de nuestra actividad física
GOLPEAR
con el fin de tener un
mejoramiento en la
proyección tanto de objetos
como de la vida profesional
esto se debe realizar al
menos 1 vez por semana
entre 20 y 30 min
HABILIDADES DE RECEPCION
Dentro de las habilidades de recepción que desarrollamos a lo largo de la vida y de los
ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:

RODAR Las habilidades de


recepción mejoran nuestros
reflejos y despierta nuestras
capacidades mentales con el
AGARRAR fin de tener las ideas mas
claras, poder despejar la
mente de estrés y así
mejorar todo proceso a
realizar. Esto se debe
realizar al menos 2 veces
por semana en un promedio
de 1 hora
PSICOMOTRICIDAD Y EL AMBITO
LABORAL
El objetivo de la psicomotricidad es el
desarrollo de las posibilidades motrices,
expresivas y creativas a partir del cuerpo, lo
que lleva a centrar su actividad
e investigación sobre el movimiento y el acto.
Partiendo de esta concepción se desarrollan
distintas formas de intervención psicomotriz
que encuentran su aplicación, cualquiera que
sea la edad, en los ámbitos preventivo,
educativo, reeducativo y terapéutico. Estas
prácticas psicomotrices han de conducir a la
formación, a la titulación y al
perfeccionamiento profesional.
Por esto es tan fundamental dentro del
ámbito laboral, ya que veremos la motricidad
como una disciplina terapéutica que actúa en
todo el cuerpo mejorando la calidad y la
concentración dentro de una organizacion
EJERCICIOS MENTALES

La concentración consiste "en movilizar sus capacidades mentales y físicas en un sujeto o una
acción". Ahora bien, nuestro cerebro está solicitado por varias informaciones y sólo puede
procesar una información de forma optimizada por vez. Se trata de "monopolizarlo" liberándose
de emociones parásitas y avivando los cincos sentidos. "Gracias a esta práctica, usted podrá
también mejorar su rendimiento", asegura Jean Dugay.

Escuchar Focalizarse en la
música
Escuchar un tema que ponga respiración
a la persona en un estado Sentado o de pie, con la espalda bien
emocional adecuado a la apoyada en el asiento o con las piernas
situación. firmes, inspirar y exhalar a ritmo
normal diez veces
seguidas, manteniendo la atención en
Contar mentalmente la respiración. De esta forma, la
 Es un muy buen método persona llevará su estado emocional
porque el cerebro se al punto muerto.
focaliza en esta actividad
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
La actividad física mejora el bienestar general y la calidad de vida dando así lo
siguiente

  La mantiene sana y en buena Puede ayudarla a vivir más


forma física.
tiempo.
El ejercicio físico aumenta la
Las personas que están
fuerza muscular, lo que, a su
físicamente activas y con un
vez, aumenta su capacidad para
peso saludable viven unos siete
realizar otras actividades
años más que las que no están
físicas.  Ayuda a mantener al activas y son obesas.
 
médico alejado.
Pasar demasiado tiempo
sentado y otras actividades
sedentarias puede aumentar el
riesgo de padecer
cardiopatías y derrames
cerebrales.
BIBLIOGRAFIA

https://institutoclaret.cl/wp-content/uploads/2020/07/Guia-11-
habilidades-motrices-6%C2%B0-b%C3%A1sico.pdf

https://www.monografias.com/trabajos16/elementos-
psicomotricidad/elementos-psicomotricidad.shtml

https://www.infobae.com/2014/04/30/1560934-nueve-
ejercicios-mejorar-la-concentracion-el-trabajo/

https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/fitness/fitness-
basics/why-is-physical-activity-so-important-for-health-and-wellbeing

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