Evidencia 5: Hábitos Saludables y Cultura Física Diego Fernando Salinas
Miguel Cristancho Braym Andrés Acuña
GRUPO: REINVÉNTATE
TECNOLOGÍA EN GESTIÓN LOGÍSTICA
SENA FICHA: 2060708
BOGOTÁ 08 DE JUNIO DEL 2021 INTRODUCCION Las habilidades sociales tanto físicas se suelen convertir en el capital humano que tiene una empresa y así mismo la eficacia para la resolución de problemáticas en las cuales el conocimiento y la actitud se suelen ver como bases fundamentales para el crecimiento y mejoramiento de los procesos tanto personales como generales la cobertura en ambientes laborales debe ser completa, dentro de esta complejidad podemos destacar la cultura física necesaria y usada como herramienta para una vida sana, prospera y feliz. Este estilo de vida ayuda a las personas a navegar de buena manera dentro de los mercados laborales siendo destacados por su actitud positiva y ganas de salir adelante. HABILIDADES LOCOMOTRICES Dentro de las habilidades locomotrices que desarrollamos a lo largo de la vida y de los ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes: Estas habilidades se deben SALTAR TREPAR realizar en espacios libres para así oxigenar el cuerpo y mejorar nuestra cultura física. Se desarrollan en promedio de 1 hora a 1:30 min ESQUIVAR CORRER HABILIDADES NO LOCOMOTRICES Dentro de las habilidades no locomotrices que desarrollamos a lo largo de la vida y de los ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes: Estos ejercicios muchas BALANCEARSE EMPUJAR veces se realizan dentro del ámbito laboral en empresas que manejan mercancías manejables por operarios, el tiempo varia dependiendo la ocasión puede estar entre 30 min y 1 hora
INCLINARSE EMPUJAR HABILIDADES DE PROYECCION Dentro de las habilidades de proyección que desarrollamos a lo largo de la vida y de los ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:
LANZAR
Las habilidades de proyección tiene como finalidad mejorar el alcance de nuestra actividad física GOLPEAR con el fin de tener un mejoramiento en la proyección tanto de objetos como de la vida profesional esto se debe realizar al menos 1 vez por semana entre 20 y 30 min HABILIDADES DE RECEPCION Dentro de las habilidades de recepción que desarrollamos a lo largo de la vida y de los ámbitos personales como profesionales encontramos los siguientes:
RODAR Las habilidades de
recepción mejoran nuestros reflejos y despierta nuestras capacidades mentales con el AGARRAR fin de tener las ideas mas claras, poder despejar la mente de estrés y así mejorar todo proceso a realizar. Esto se debe realizar al menos 2 veces por semana en un promedio de 1 hora PSICOMOTRICIDAD Y EL AMBITO LABORAL El objetivo de la psicomotricidad es el desarrollo de las posibilidades motrices, expresivas y creativas a partir del cuerpo, lo que lleva a centrar su actividad e investigación sobre el movimiento y el acto. Partiendo de esta concepción se desarrollan distintas formas de intervención psicomotriz que encuentran su aplicación, cualquiera que sea la edad, en los ámbitos preventivo, educativo, reeducativo y terapéutico. Estas prácticas psicomotrices han de conducir a la formación, a la titulación y al perfeccionamiento profesional. Por esto es tan fundamental dentro del ámbito laboral, ya que veremos la motricidad como una disciplina terapéutica que actúa en todo el cuerpo mejorando la calidad y la concentración dentro de una organizacion EJERCICIOS MENTALES
La concentración consiste "en movilizar sus capacidades mentales y físicas en un sujeto o una acción". Ahora bien, nuestro cerebro está solicitado por varias informaciones y sólo puede procesar una información de forma optimizada por vez. Se trata de "monopolizarlo" liberándose de emociones parásitas y avivando los cincos sentidos. "Gracias a esta práctica, usted podrá también mejorar su rendimiento", asegura Jean Dugay.
Escuchar Focalizarse en la música Escuchar un tema que ponga respiración a la persona en un estado Sentado o de pie, con la espalda bien emocional adecuado a la apoyada en el asiento o con las piernas situación. firmes, inspirar y exhalar a ritmo normal diez veces seguidas, manteniendo la atención en Contar mentalmente la respiración. De esta forma, la Es un muy buen método persona llevará su estado emocional porque el cerebro se al punto muerto. focaliza en esta actividad IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA La actividad física mejora el bienestar general y la calidad de vida dando así lo siguiente
La mantiene sana y en buena Puede ayudarla a vivir más
forma física. tiempo. El ejercicio físico aumenta la Las personas que están fuerza muscular, lo que, a su físicamente activas y con un vez, aumenta su capacidad para peso saludable viven unos siete realizar otras actividades años más que las que no están físicas. Ayuda a mantener al activas y son obesas.
médico alejado. Pasar demasiado tiempo sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y derrames cerebrales. BIBLIOGRAFIA
![MODULO VII-A DE PSICOMOTRICIDAD - CIACAPI [1].pdf](https://imgv2-1-f.scribdassets.com/img/document/337025698/149x198/135fef8acd/1484861055?v=1)
