SUEÑO

¿QUÉ ES EL SUEÑO?
• Es un proceso psicofisiológico caracterizado conductualmente en el ser
humano por la disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos
externos; se trata de procesos fácilmente reversibles (lo cual lo diferencia
de otros estados patológicos como el estupor y el coma); se asocia a
inmovilidad y relajación muscular; suele presentarse con una
periodicidad circadiana (diaria); en donde los individuos adquieren una
postura estereotipada, y su ausencia (privación) induce distintas
alteraciones conductuales y fisiológicas, además de que genera una
“deuda” acumulativa que eventualmente deberá recuperarse. Cualquiera
sea el origen de las imágenes oníricas, lo cierto es que los contenidos del
sueño, están siempre regidos por un proceso dinámico ajeno a la
conciencia
FASES DEL SUEÑO
• FASE NREM
Y
• FASE REM
¿POR QUÉ DORMIMOS?
•  Las indisposiciones físicas, tales como dolor, hambre, indigestión,
dolores de cabeza, pueden influir sobre la naturaleza de los sueños. A
este respecto, existen diversas teorías acerca de las funciones del
sueño.
Restablecimient Eliminación de Regulación y
radicales libres restauración de la
o o conservación acumulados durante el actividad eléctrica
de energía día cortical

Regulación
metabólica y
Regulación
endocrina térmica

Homeostas Activación Consolidación

is sináptica inmunológica de la memoria

Reflejan conflictos que Cumplimiento a los

esta sufriendo el sujeto deseos instintivos
a nivel del inconsciente reprimidos

Ocultan su Liberan pasiones Liberan

sentido con nocivas regresiones y
símbolos diversos acumuladas represiones
¿SIESTA?
BENEFICIOS
-Disminuye los riesgos
cardiovasculares
-Aumenta el rendimiento
-Reduce la fatiga
-Refuerza el estado de alerta
-Libera tensiones
-Mejora el ánimo
-Aumenta la capacidad de
concentración
EFECTOS
NEGATIVOS
-Sentirse atontado o desorientado
justo al despertarse
-Puede empeorar el insomnio o la
calidad de sueño nocturno
SIESTA IDEAL
-Dura entre 20 a 30 minutos
-Es entre 2 y 3pm
-En un ambiente oscuro y silencioso
--Con algunas almohadas de apoyo
-Con un cobertor para calentar o ropa
cómoda en caso de ambientes
calurosos
BASES FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
• Desde que en 1937 Loomis efectuó los primeros registros
electroencefalográficos en sujetos dormidos, quedó claro que el
sueño no es un estado pasivo de "apagamiento“ homogéneo de la
actividad cerebral, sino un proceso activo que se desarrolla en
varias fases, diferenciables entre si por cambios en las pautas de
actividad eléctrica cerebral.
BASES FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
• Se considera que el sueño y la vigilia obedecen a tres tipos de
procesos:
1. Un proceso homeostático, que controla
la producción sucesiva del sueño y vigilia.
2. Un proceso circadiano, que determina la
organización del sueño y la vigilia en torno a un ciclo de
24 h.
3. Un proceso ultradiano que produce, dentro del
sueño, las oscilaciones entre sueño NREM y sueño
REM.
BASES FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
• Según la teoría freudiana, los «sueños no pueden explicarse sino como
realización de un deseo reprimido durante la vigilia, y que, tomando sus
elementos de los sucesos de la vigilia, exprésense en forma simbólica, a fin
de escapara de la censura, que continúa funcionando, aunque muy
rebajada, durante el sueño». Para el psicólogo Jung, de la misma escuela
psicoanalista de Freud, el sueño es una función determinada, que no
depende de la voluntad ni del deseo, ni de los propósitos conscientes del yo.
Los sueños emergen del inconscientes traduciéndose en símbolos extraños:
el sueño es así el embajador enigmático de nuestro lado trágico. Erich
Fromm en 1990, definió al seño como lenguaje olvidado. Cualquiera sea el
origen de las imágenes oníricas, lo cierto es que los contenidos del sueño
están siempre regidos por un proceso dinámico ajeno a la conciencia.
BASES FISIOLOGICAS DEL SUEÑO
• Aunque Freud (1973) llama a los sueños la Vía Regia, es decir, el
camino real hacia el inconsciente, Perls en 1969, citado por Burk y
García (1972), expone que realmente es el camino hacia la
integración, puesto que los sueños es la producción más
espontánea que posee el ser humano. Llegan a las personas sin
intención, voluntad o deseo. El sueño es la expresión más
espontanea del ser humano. En la vida de un individuo, haga lo que
haga, siempre está presente algún tipo de control o de
interferencia deliberada, sin embargo, no ocurre lo mismo con los
sueños. Todas las partes diferentes de un sueño son fragmentos de
la propia personalidad. 
¿QUÉ SON LOS RITMOS CICARDIANOS?
• Los ritmos circadianos son cambios • Ritmos circadianos: circa
físicos, mentales y conductuales que
siguen un ciclo diario, y que responden,
(cerca) die (día), cuya duración
principalmente, a la luz y la oscuridad en es alrededor de 24 h.
el ambiente de un organismo. Dormir
por la noche y estar despierto durante el
día es un ejemplo de un ritmo circadiano • Ritmos infradianos: de
relacionado con la luz. Los ritmos duración mayor 24 h.
circadianos se encuentran en la mayoría
de los seres vivos, incluidos los
animales, las plantas y muchos
microbios diminutos. El estudio de los • Ritmos ultradianos: de
ritmos circadianos se llama duración menor a 24 h.
cronobiología.
¿QUÉ SON LOS RELOJES BIOLOGICOS?
• Los relojes biológicos son el
dispositivo de tiempo innato de un
organismo. Se componen de
moléculas específicas (proteínas) que
interactúan en las células de todo el
cuerpo. Los relojes biológicos se
encuentran en casi todos los tejidos y
los órganos. Los investigadores han
identificado genes parecidos en
personas, moscas de la fruta, ratones,
hongos y muchos otros organismos
que son responsables de producir los
componentes del reloj.
¿QUÉ ES EL RELOJ PRINCIPAL?
• El reloj principal en el cerebro
coordina todos los relojes biológicos
de un ser viviente al mantenerlos
sincronizados. En los animales
vertebrados, incluidos los seres
humanos, el reloj principal es un
grupo de aproximadamente 20.000
neuronas que forman una estructura
llamada núcleo supraquiasmático o
NSQ. El NSQ está ubicado en una
parte del cerebro llamada
hipotálamo y recibe información
directa de los ojos.
TRASTORNOS DEL SUEÑO
• Los trastornos del sueño son
afecciones que provocan
cambios en la forma de dormir.
• Un trastorno del sueño puede
afectar tu salud, seguridad y
calidad de vida en general. La
falta de sueño puede afectar tu
capacidad para conducir con
seguridad y aumentar el riesgo
de otros problemas de salud.
TIPOS COMUNES DE TRASTORNO DE
SUEÑO

DISOMNIA APNEA DEL SUEÑO SINDROME DE LAS NARCOLEPSIA

(INSOMNIO E PIERNAS INQUIETAS
HIPERINSOMNIO)
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LOS
TRASTORNOS DEL SUEÑO?
• Algunos de los síntomas que
producen los trastornos del
sueño son: agotamiento físico,
bajo rendimiento, sueño diurno,
dificultad para cumplir con las
obligaciones profesionales,
familiares o sociales, etc.
• Al haber diferentes trastornos,
hay síntomas específicos de
cada uno.
• Piernas inquietas
• Sonambulismo
• Terrores nocturnos
• Insomnio
• Hipersomnia
• Narcolepsia
• Ronquido y apneas del sueño
• Imposibilidad para conciliar el sueño.
• Despertar temprano.
• Agotamiento físico
• Bajo rendimiento
• Sueño diurno
• Dificultad para cumplir con las obligaciones
profesionales, familiares o sociales, etc.
RECOMENDACIONES DE HIGIENE DE
SUEÑO
• Evitar realizar siestas prolongadas (> 1 h) durante el día.
• Acostarse a dormir a una misma hora todos los días.
• Despertarse todos los días a una misma hora.
• Evitar hacer actividad física vigorosa antes de dormir.
• Evitar consumir alcohol, cigarro y bebidas con cafeína (café, té, chocolate, refrescos de cola o bebidas
energéticas) al menos 4 horas antes de dormir.
• Evitar realizar actividades sensorialmente muy estimulantes antes de acostarse (video juegos,
internet, televisión).
• Evitar irse a acostar si se está estresado, ansioso, enojado o preocupado.
• No utilizar la cama para otras actividades: leer, estudiar, comer, trabajar.
• Dormir en una cama confortable.
• No realizar trabajo importante minutos antes de irse a dormir: trabajo, tareas, estudio.
• Evitar pensar sobre sus actividades del día u organizar y planear sus actividades futuras mientras trata
de dormir.
• Dormir en una habitación con baja iluminación y poco ruido ambiental.
TAREA
INVESTIGAR LOS SIG. TRASTORNOS DEL SUEÑO; QUE ES, SINTOMAS Y
TRATAMIENTO. MANDARLO POR CORREO AL ocvaldez@uda.edu.mx , CON EL
TITULO TRASTORNOS DEL SUEÑO, FECHA LIMITE VIERNES 18 DE DICIEMBRE
DEL 2020 A LAS 11:59 PM. CUALQUIER DUDA ESTAMOS EN CONTACTO.
• DISOMNIAS
• INSOMNIO CRONICO PRIMARIO (INTRINSECO)
• INSOMNIO CRONICO SECUNDARIO (EXTRINSECO)
• HIPERSOMNIO
• PARASOMNIAS
• TERRORES NOCTURNOS
• NARCOLIPSIA