EMOCION

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Fu

En el ser humano, la experiencia de una emoción

involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y
creencias sobre el mundo, que utiliza para valorar una
situación concreta e influyen en el modo en que se
perciben dicha situación.
L PSICOLOGICAMENTE:
A Alteran la atención, hacen subir de rango ciertas
conductas guía de respuestas del individuo y activan
S redes asociativas relevantes en la memoria.

E CONDUCTUALMENTE:
M Sirven par establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno y nos
impulsan hacia ciertas personas, objetos, ideas y nos alejan de otros. Las
O emociones actúan también como deposito de influencias innatas y poseen
ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre
C individuos, grupos y otras culturas.
I
O FISIOLOGICAMENTE:
N Organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos , incluidas las expresiones faciales , los músculos, la voz y
E sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno optimo para
el comportamiento mas efectivo.
S
 Las emociones cumplen un papel central en la gestión de procesos de
F AUTOPROTECCIÓN Y AUTORREGULACIÓN del organismo frente a
situaciones externas
U
N Preparación para la acción: las emociones actúan como un nexo entre
C los estímulos recibidos del medio y la respuesta del organismo. Las
respuestas emocionales son automáticas y por tanto no requieren ningún
I tipo de raciocinio o de control consciente

O
Delimitación del comportamiento futuro: Las emociones influyen en las
N asimilación de información que nos servirá para dar respuestas en el fututo
a hechos similares. Dichas respuestas podrán ser de rechazo o de búsqueda
E de repetición del estimulo.

S
Regulación de la interacción social: La emociones son un espejo de
nuestros sentimientos y su expresión permite a los observadores
hacerse una idea de nuestro estado de ánimo.
 Es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del
individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla. apenas tenemos unos
meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el
enfado o la alegría.

Charles Darwin observó como los

animales especialmente los primates
tenían un extenso repertorio de
emociones y que esta manera de
expresar las emociones tenía un función
social pues colaboraba en la
supervivencia de la especie. TIENEN
POR TANTO UNA FUNCIÓN
ADAPTATIVA.
 Una vez se toma posesión de nuestra brújula y
somos capaces de leer lo que sienten los demás y
nosotros mismos, ¿cómo gestionar las emociones?
.
No se trata de elementales reacciones a lo que
vivimos. También tienen una utilidad y podemos
canalizarlas para optimizar nuestra vida y la de
nuestro entorno

Saber que el sentimiento que nos tortura es temporal y

dará paso a otro, quizá de signo contrario, nos ayuda a
relativizar el sufrimiento.
ELABORAMOS NUESTRA BRUJULA
EMOCIONAL
 LA S
SO N AS?
LES S I C
Á B Á
¿CU ONES
O CI
E M
Las emociones se clasifican en positivas y negativas en función de su contribución al
bienestar o al malestar. Todas ellas cumplen funciones importantes para la
supervivencia.

MIEDO: Lo sentimos ante un peligro (real o imaginario). Permite evitar un peligro y

actuar con precaución.

IRA: Aparece cuando las cosas no salen como queremos o nos sentimos amenazados por
algo o alguien. Resulta de utilidad cuando impulsa a hacer algo para resolver un
problema o cambiar una situación difícil.

ALEGRÍA: La sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna

ilusión. Proporciona una agradable sensación de bienestar, de seguridad y energía.

TRISTEZA: Aparece ante la pérdida de algo importante o cuando nos han

decepcionado. Nos motiva a pedir ayudar.
 ¿CÓMO PODEMOS APRENDER A REGULAR NUESTRAS
EMOCIONES?

Las habilidades básicas para un adecuado control emocional

son:
 Percepción, comprensión y análisis de las emociones.
 Expresión emocional.
 Aprender habilidades para expresar los sentimientos y las
necesidades asociadas a los mismos.
 Regulación emocional.
 Dotar de pautas para aceptar los estados emocionales
positivos y negativos y proporcionar técnicas de control
emocional para regular las emociones sin exagerarlas o
evitarlas.
 ¿POR QUÉ ES NECESARIA LA EDUCACIÓN EMOCIONAL EN LA
FAMILIA Y EN LA ESCUELA?

Las experiencias realizadas con programas de educación

emocional en el ámbito educativo y familiar han conseguido
resultados prometedores en:
 La reducción del consumo de sustancias adictivas, entre ellas
tabaco y alcohol.
 El descenso de comportamientos agresivos en clase.
 Un menor porcentaje de conductas autodestructivas y
antisociales.
 ¿ES POSIBLE ENSEÑAR A LOS NIÑOS A REGULAR SUS
EMOCIONES?

La mayor parte de las conductas se aprenden, sobre todo de los

padres, de los profesores y de las personas que rodean al niño.
Para conseguir que el niño aprenda a manejar adecuadamente sus
emociones es necesario que los padres y profesores cuenten con la
suficiente información como para poder regular y controlar sus
estados emocionales y facilitar que los niños los aprendan y
desarrollen.
 ¿CÓMO SE PUEDE DESARROLLAR LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
EN LOS NIÑOS?

Algunos aspectos generales que resultan de vital importancia en el

aprendizaje emocional son: 

۵ Los niños se irán formando a medida que los adultos les

enseñen y practiquen con ellos. Dichas habilidades se pueden
aprender aprovechando cada momento cotidiano en el hogar
o en el aula.

۵ Enseñar a controlar las emociones es diferente a reprimirlas. Es

importante que el niño aprenda a expresarlas de acuerdo con el
momento, la situación y las personas presentes.

۵ Reforzar la idea de que todas las emociones son necesarias.

No existen emociones buenas y malas. 
۵ Transmitir al niño que todos podemos aprender muchas
cosas que nos ayuden a guiar y expresar nuestras
emociones.
۵ Aclarar que no podemos evitar las emociones.
۵ Todos tenemos derecho a todos nuestros sentimientos,
incluso los de temor.
 FUNCIONES ADAPTATIVAS.

Quizá una de las funciones más importantes de la emoción sea la

de preparar al organismo para que ejecute eficazmente la conducta
exigida por las condiciones ambientales, movilizando la energía
necesaria para ello, así como dirigiendo la conducta (acercando o
alejando) hacia un objetivo determinado.

Plutchik (1980) destaca ocho funciones principales de las

emociones y aboga por establecer un lenguaje funcional que
identifique cada una de dichas reacciones con la función
adaptativa que le corresponde. De esta manera será más fácil
operativizar este proceso y poder aplicar convenientemente el
método experimental para la investigación en la emoción.
 FUNCIONES SOCIALES

La expresión de las emociones permite a los demás predecir el

comportamiento asociado con las mismas, lo cual tiene un indudable
valor en los procesos de relación interpersonal.

Izard (1989) destaca varias funciones sociales de las emociones, como

son las de facilitar la interacción social, controlar la conducta de los
demás, permitir la comunicación de los estados afectivos, o promover
la conducta prosocial. Emociones como la felicidad favorecen los
vínculos sociales y relaciones interpersonales, mientras que la ira
pueden generar repuestas de evitación o de confrontación. De
cualquier manera, la expresión de las emociones puede considerarse
como una serie de estímulos discriminativos que facilitan la
realización de las conductas apropiadas por parte de los demás.
En algunos casos, la expresión de las emociones puede inducir en
los demás altruismo y conducta prosocial, mientras que la
inhibición de otras puede producir malos entendidos y reacciones
indeseables que no se hubieran producido en el caso de que los
demás hubieran conocido el estado emocional en el que se
encontraba.

Por último, si bien en muchos casos la revelación de las

experiencias emocionales es saludable y beneficiosa, tanto porque
reduce el trabajo fisiológico que supone la inhibición como por el
hecho de que favorece la creación de una red de apoyo social ante
la persona afectada, los efectos sobre los demás pueden llegar a ser
perjudiciales, hecho éste que está constatado por la evidencia de
que aquéllos que proveen apoyo social al afligido sufren con
 FUNCIONES MOTIVACIONALES
La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se
trata de una experiencia presente en cualquier tipo de
actividad que posee las dos principales características de la
conducta motivada, dirección e intensidad.
La emoción energiza la conducta motivada. Una conducta
"cargada" emocionalmente se realiza de forma más vigorosa.
Como hemos comentado, la emoción tiene la función
adaptativa de facilitar la ejecución eficaz de la conducta
necesaria en cada exigencia.
Así, la cólera facilita las reacciones defensivas, la alegría la
atracción interpersonal, la sorpresa la atención ante estímulos
novedosos, etc. Por otro, dirige la conducta, en el sentido que
facilita el acercamiento o la evitación del objetivo de la
conducta motivada en función de las características
La función motivacional de la emoción sería congruente
con la existencia de las dos dimensiones principales de la
emoción: dimensión de agrado-desagrado e intensidad de
la reacción afectiva.
La relación entre motivación y emoción no se limitan al
hecho de que en toda conducta motivada
se producen reacciones emocionales,
sino que una emoción puede determinar
la aparición de la propia conducta motivada,
dirigirla hacia determinado objetivo y
hacer que se ejecute con intensidad.
Podemos decir que toda conducta motivada produce una
reacción emocional y a su vez la emoción facilita la
aparición de unas conductas motivadas y no otras.
La caja de la rabia: una herramienta para combatir la ira
 En el cuento Roberto, el niño de la historia, tuvo un mal día; recibió reprimendas, la comida no le
gustaba, no hizo caso, etc.
La situación acabó con una gran rabieta por su parte. En el cuento la rabieta se ilustra como un
gran monstruo que sale de él, el cual puede hacer lo que quiera sin control.

La rabia o el gran monstruo destruye todo lo que encuentra; deshace la cama, tira la lámpara, los
libros, sus juguetes, etc.
Roberto, tras observar lo ocurrido decide reparar todo lo que la rabia había destrozado. Tal y como iba
arreglando su habitación y poniendo cada cosa en su lugar, la rabia se fue haciendo cada vez más
pequeña hasta que pudo caber en una caja.
 A través del cuento se puede trabajar la idea con el
niño/a de que cada vez que sienta rabia, debe dibujar
sobre un papel su rabia, para que pueda salir de él.
Un ejemplo es a través de garabatos en el papel, o
haciendo rayas de forma impulsiva, puede rayar tanto
como quiera hasta relajarse. Cuando realice el
garabato, se dibujarán los ojos de ésa rabia, el
monstruo que le molestaba.
El dibujo podemos arrugarlo y meterlo en una caja.
Con la caja bien cerrada su rabia no podrá salir.
 Algunos ejemplos:

r m as,
e r sas fo
n er div
e
de t on a sté
p u e e e
a rab ia a pers
d te es qu
aja de l se a ca po rtan .
La c onaliza r , m
lo i da salir
p e r
pers r u n ta no pue
ede usa ara que
u p
Se p cerrada
bien
¿Te atreves a crear tu propia caja de la rabia?
Quieres compartirlo con nosotr@s
 AS
GRARC. IMiranda Bustíos
Carmen
PSICOL