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LONCHERA

ESCOLAR
SECCIÓN :
CARIÑOSITOS
PROFESORA :
MERCEDEZ CURY
BRITTO
Consejos para Mami
¿Que es una Lonchera?
La lonchera es una bolsa de tela
o envase de plástico que sirve
para llevar alimentos que vas a
comer en la hora del refrigerio.
Que debe contener !!!

Contiene proteinas
Que debe contener !!!
Maíz (cancha o
mote), arroz, quinua,
kiwicha, trigo, pan,
galleta, yuca,
mantequilla,
mermelada, manjar
blanco, te dan
mucha energía para
También puedes enviar un puño de frutos
estudiar y jugar. secos como almendras o maní acompañadas
de pasas

Contiene carbohidratos y grasas


Que debe contener !!!

Las frutas (mandarina,


naranja, piña, mango,
aguaje, plátano,
manzana.
Verduras (tomate, apio,
lechuga, choclo, palta)

Contiene vitaminas
Ejemplo de lonchera escolar
LONCHERA 2 LONCHERA 3
LONCHERA 1 LONCHERA 4
Pan con
Chifle Tortilla de
mantequilla y 4 galletas
Cecina en trocitos espinaca con
queso 1 huevo duro
1 naranja chifle
1 tajada de piña 1 mandarina
agua 1 naranja
agua agua
agua

LONCHERA 5 LONCHERA 8
LONCHERA 6
LONCHERA 7
Papa 5 huevos de
sancochada con Pan con atún y codorniz
palta Choclo con
sal 1 papa
1 puño de queso
1 porción de Verduras (pepino,
almendras con 1 granadilla
atún tomate,
pasas agua
1 plátano zanahoria)
pequeño agua agua
Agua
Gracias
PROFESORA : MERCEDEZ CURY BRITTO
PUCALLPA

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