Ciencias del deporte y la actividad

física
  Zancada  Bear crawl  jumping  Sentadilla  Skipping
(lounge ) (paso del jacks (salto doble- salto Rope (Salto
oso.) de tijera) a la cuerda)

Tren inferior tren superior Superior - inferior Superior inferior

Músculos Músculos Músculos Músculos

1. recto abdominal 1. Deltoides 1. Glúteo medio
1. Cuádriceps. 2. oblicuos, 2. Dorsal ancho 2. Glúteo mayor
3.dorsales, 3. Trapecio 3. Bíceps
4.trapecio, 4. Glúteos femoral
2. 5.deltoides, 4. Cuádriceps
Isquiotibilaes 6.psoas ilíaco,
7.cuádriceps,
3. Glúteo 8.glúteo mayor y
mayor gemelos.
 Skipping   Saltos A  Skipping-
Lado y Lado talones atrás

Tren inferior Tren inferior

los extensores Abdominales los extensores

del tobillo Cuádriceps del tobillo
(gemelos y Flexores de (gemelos y
sóleos) y los Cadera sóleos) y los
flexores de la Glúteos flexores de la
cadera (psoas Músculos del cadera (psoas
ilíaco y Hombro ilíaco y
cuádriceps)  Piernas cuádriceps)