Autocontrol

alimenticio

¿Sabes la importancia de una buena

alimentación?
 Pienso, actúo, siento.
Esto debes aplicarlo en todo momento en tu vida, incluído cuando te
alimentas.
El autocontrol en la comida
es fundamental para un
buen aprendizaje y una
buena salud fisica y
mental .
Debes alimentarte en los horarios para
ello y la cantidad ideal para ti.
 Consumo diario de frutas

Disminuye la ingesta de sal

Algunas Consumo de carnes blancas

recomendaciones:
Disminuye el consumo de azúcar

Consume jugos naturales o agua en vez de

gaseosas.
 Evita comer a cada rato, considera los siguientes horarios:

Desayuno

Colación

Almuerzo

Once

Cena

• Consumo diario de frutas y verduras.

• Acostúmbrate a tomar agua.
• Mantente activo físicamente.
 • Desnutrición
Consecuencias de una • Anemia

mala alimentación. • Sistema inmune bajo

• Problemas de aprendizaje
• Mal desarrollo físico y motriz.
• Obesidad
• Diabetes
Es por esto que te invitamos a cambiar tus hábitos
alimenticios y para ello realizaremos la siguiente
actividad.

• Completa este calendario durante esta

semana en casa y lo compartes y
comentas en nuestra siguiente clase.
• Debes anotar lo que comes en cada
cuadro y cada día , durante una semana.
• Y lo más importante…
RECUERDA
AUTOCONTROLARTE…
 Menú semanal
NOMBRE: FECHA:

DESAYUNO MEDIODÍA COMIDA COLACIÓN CENA

DÍAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES