Está en la página 1de 12

Principios del

entrenamiento deportivo

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Principios

Periodización Sobrecarga

Reversibilidad, o
Deterioro Especificidad

Individualización Variedad Continuidad

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de Periodización (Sistematización)

Hablar de sistematización implica orden. En el


entrenamiento, para que una carga de trabajo sea efectiva,
debe aplicarse de forma sistemática, el cual tiene que estar
considerando las características siguientes:

De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de continuinidad

 El Entrenamiento sigue una secuencia contínua


periodizada

 El entrenamiento deportivo es una cadena que


prosigue todo el año

 El proceso de entrenamiento se encuentra enlazado


mediante la continuidad de las respuestas y
adaptaciones que resultan de éste.

El entrenamiento debe ser realizado de forma continua,  Existe una regularidad en el proceso del
para que no haya interrupciones en el proceso de adaptación del deportista.   Entrenamiento

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de Especificidad (Especialización)

Para alcanzar altos resultados deportivos se debe


comenzar realizando un entrenamiento general y
multilateral, que posteriormente dejará paso
al entrenamiento específico en la disciplina concreta.
El momento en el cual puede comenzar la
especialización va a depender de:

• Edad del sujeto y maduración.


• Grado de desarrollo físico.
• Años de entrenamiento general.
• Características del propio deporte,
exigencias de esfuerzo.
• Edad de máximo rendimiento deportivo.

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de individualización
Las características morfológicas y funcionales de cada sujeto determinan este
principio del entrenamiento.
 ”Cada persona es un todo con características propias y específicas”
diferente de la de los demás en todos los aspectos (antropométrico, funcional,
motor, psicológico, etc.).

 Cada atleta debe ser tratado individualmente de acuedo a


sus:
• Habilidades/Potencial
• Características de aprendizaje
• Especificidad del deporte
 Cada atleta es objetivamente evaluado y subjetivamente
observado:
• Esto Permite que el entrenador pueda:
• Determinar las necesidades particulares de
entrenamiento.
• Maximizar las habilidades del atleta.

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de individualización

Analizar la capacidad para el esfuerzo físico y personalidad


del atleta para poder determinar sus límites máximos

Estado de
Determinantes Edad
Salud

Experiencia
Capacidad para el
Esfuerzo/Rendimiento
Constitución Física

Carga de Entrenamiento Características Sexuales


Nivel de Entrenamiento

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de sobrecarga (Sobreesfuerzo)

Este principio nos dice que es necesario someter


el cuerpo a ejercicios de intensidad y duración
superiores a los que soporta normalmente para
lograr modificaciones en el organismo del atleta
que potencien sus capacidades físicas hacia una
actividad deportiva determinada.

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de sobrecarga (Sobreesfuerzo)

Determinando la carga progresiva:

• En levantamiento de pesas: La resistencia


• En programas de tolerancia cardiorespiratoria: La intensidad

Determinando el Indice o Medida para la Carga


Progresiva:
• En levantamiento de pesas: Las repeticiones máximas.
• En deportes de tolerancia cardiorespiratoria: La frecuencia
cardíaca

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de reversibilidad (Perdida de Condición/Deterioro)

El principio de reversibilidad nos advierte que


los beneficios obtenidos a través de un
programa de entrenamiento se verán reducidas
o se perderán completamente si el
entrenamiento se reduce o suspende
completamente.
Este fenómeno se llama desentrenamiento y
aparece rápidamente una vez que se ha
suspendido el entrenamiento. 
Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co
Principio de variedad

El Principio de Variedad nos dice que es


necesario aplicar estímulos de entrenamiento
variados para progresar en el entrenamiento y
llegar al rendimiento óptimo.
Este principio podemos contemplarlo tanto
desde una perspectiva física como psicológica.

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co


Principio de Variedad

Ventajas/Valor/Utilidad

 Se elimina el aburrimiento mientras se mantiene el


mismo efecto del entrenamiento
 Se mejora/desarrolla el bienestar mental/psicológico
del atleta
 Se provee diversión en el entrenamiento
 Se enriquece el contenido del entrenamiento

Vigilada MinEducación www.ucundinamarca.edu.co

También podría gustarte