Cansado de Estar Cansado

¿Pérdida de tiempo?
 -20%
1.5 horas menos
 Con sueño
durante el día
¡Más de 100,000 accidentes
automovilísticos cada año!
 Cambio
al horario de
invierno
Cambio al
horario de
verano
 Sueño de Adolescentes

8-9 hrs
7 hrs
Horas de sueño

1925 Hoy
¿Por qué dormir
es necesario?
Acumulación del
Sueño Perdido
1 hora/diaria

7 horas/ semanales

1 noche entera
Efectos de la Falta
de Sueño
 Disminu-
ción en la
resistencia
Sistema
inmune
debilitado
Disminución de la
Eficiencia Mental
• Lentitud en los
procesos mentales
• Dificultad para
concentrarse
La memoria reciente es
la más afectada
Aún el estado de
ánimo se afecta
 La irritabilidad
se incrementa
significativamente
Como un avión en
pilotaje automático
Las Funciones Mentales Superiores
Comprometidas
• El aprendizaje
• El razonamiento
• La seguridad
• La eficiencia
• Las capacidades
de comunicación
• Las relaciones
 Causas del Déficit de Sueño
• Televisión e internet
• Deportes y entretenimiento
• Exceso de trabajo y turnos
nocturnos
• Estrés y ansiedad
• Ambientes ruidosos
• El uso de medicamentos
• Estilo de vida sedentario
Examine las
prioridades
Exceso de estimulaciones
¿Habrá algún impacto
espiritual por falta
de sueño?
¿Correcto o incorrecto?
La privación de sueño y
el lavado mental
¿Cuánto sueño
necesitamos?
Sugerencias para
Mantenerse
Descansado
Horario regular
Ejercicio diario
Coma una
dieta saludable
Descanso semanal
y recreación
Evite el alcohol
y otros estimulantes
Cuarto oscuro y tranquilo
 Tome una siesta
de 15-30 minutos
Solucione sus
problemas antes
de acostarse
 Confíe
en Dios
“Cuando te acostares, no tendrás
temor; antes te acostarás, y tu
sueño será suave.”
Proverbios 3:24