Ejercicio para Vivir

“Tomó, pues, Jehová Dios al

hombre, y le puso en el
huerto del Edén, para que lo
labrara y
lo guardase.”
Génesis 2:15
Peligros de la Inactividad
• Enfermedades cardiacas
• Diabetes
• Osteoporosis
• Cáncer
• Ansiedad y
depresión
“La inactividad es tan perjudicial
como fumar o tener altos niveles
de colesterol.”
Beneficios a la Circulación
• Baja la presión arterial elevada
• Mejora la circulación
• Baja el colesterol
• Baja el pulso
en reposo
80 latidos/min.
42,048,000/año
Comparado a
70 latidos/min.
36,792,000/año
Ahorro de 5,256,000
 Beneficios Mentales
• Mejora la sensación de bienestar
• Aumenta la energía, la eficiencia
y la resistencia
• Disipa la depresión
• Reduce el estrés
• Mejora la calidad
del sueño
Control de Peso
Sistema Inmune
Disminuye los
Requerimientos
de Insulina
Fortalece los Huesos
¿Qué clase de ejercicios?
 Ejercicio Moderado
Calorías quemadas en 30 minutos
Mujeres Hombres
Natación 114 144
Jardinería 126 150
Caminata rápida 165 195
Ciclismo 177 213
Cortar leña 190 230
 Guía para
Ejercicio Moderado
• Practique algún ejer-
cicio casi cada día
• Debe sumar
un total de 30
minutos diarios
• Puede ser dividido
durante el día
Estudio Sobre el Ejercicio
Entre 20 y 82 años
 El ejercicio disminuyó a la mitad
el número de muertes
Índice de muerte/10,000

No
No Inapto,
Inapto,
entrenado
entrenado después
después en
en
En
En forma
forma forma
forma
“Mas los que esperan en Jehová
tendrán nuevas fuerzas;
levantarán alas como águilas;
correrán, y no se cansarán;
caminarán, y no se fatigarán.”
Isaías 40:31