Entrenamiento N° 1

Clase de elongaciones.
Objetivo.
★ Evitar perder la elasticidad ya obtenida durante
el proceso del taller.
★ Mejorar la elongación para facilitar el
aprendizaje correcto de las piruetas.
1. Estiramiento de flexores laterales del
cuello con ayuda de tus manos
2. Estiramiento lateral del hombro
3. Estiramiento de los músculos de la
articulación de la cadera
4. Pinza hacia delante
5. Postura de la paloma sentada
6. Estiramiento del músculo mayor del
glúteo
7. Postura de la mariposa
8. Torcer la columna vertebral
9. Postura del niño
10. Postura del perro hacia abajo
apoyándote en la pared
11. Postura del triángulo alargado