UNIDADEDUCATIVA

UNIDAD EDUCATIVA“GERMÁN
“GERMÁNBUSCH”
BUSCH”

POM

CONTROL DE PESO

Profesor: Miguel Angel Arteaga Vaca

UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA
La dieta es el conjunto de sustancias que
consumimos a diario como alimentos y debe estar
formada por una alimentación variada que aporte
todos los nutrientes que nuestro organismo precisa.

En una dieta saludable las calorías totales

deben proceder de los siguientes
porcentajes de macronutrientes

 Entre un 50% y un 55% de los
hidratos de carbono.
 Entre un 30% y un 35% de las
grasas (15%-20% monoinsaturadas).
 Entre un 10% y un 15% de las
proteínas.
UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA
 EJERCICIO

Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar

la forma física.

Tonifica los músculos

Baja el peso corporal

La caminata es una práctica

que no requiere demasiado
esfuerzo; es sencilla e ideal
para quemar calorías.
EJERCICIO
EJERCICIO
 EJERCICIO

¿Cuántas calorías necesito?

Peso (Kg) x 22= calorías que necesarias diariamente

72 kg x 22 = 1580 calorías.

30 %

1580 calorías + 474 calorías (30%)= 2060 calorías.

 CALORÍAS

El cuerpo humano requiere combustible para llevar a cabo todas sus actividades y
conservar su temperatura. Y este combustible esta proporcionado por las calorías.
PESO IDEAL
PESO IDEAL
 GRACIAS
POR SU ATENCIÓN